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Comment se débarrasser des aisselles Flab

Comme pour tonifier les autres parties du corps, se débarrasser des aisselles graisse doit être une approche d'une bonne alimentation, l'exercice et la formation de résistance de poids. Perdre la graisse par la diète et l'exercice doit être fait avec tonifier le muscle sous afin d'obtenir les armes tonifiée vous aimeriez avoir. Instructions
1

Commencez par évaluer votre alimentation. Assurez-vous que vous mangez au moins 5 fruits et légumes par jour, et que votre régime n'a pas plus de 20 pour cent de graisse. Mangez des viandes maigres, regardez pour les céréales et les pains qui sont constitués de grains entiers et de boire 8 verres d'eau par jour pour garder bien hydratée. Se débarrasser des aisselles graisse commence par se débarrasser de l'excès de poids, qui ne peut être fait par un bon régime alimentaire sain.
2

intégrer l'exercice dans votre vie quotidienne. En plus de l'exercice planifié, comme le vélo, parc à l'autre bout du lot lorsque vous allez magasiner et prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Promenez-vous dans votre maison ou au bureau pendant que vous parlez au téléphone. Chaque pas que vous faites brûler des calories.
3

décider quel type d'exercice cardio-vasculaire /aérobie que vous appréciez et pouvez coller à elle. Classes de vélo, le jogging, la marche et l'aérobic sont tous d'excellents moyens pour élever votre rythme cardiaque. Commencez par de petits objectifs facilement réalisables, comme la marche à un rythme soutenu pendant 10 minutes chaque jour. Même exercice modeste vous aidera à améliorer votre niveau de condition physique générale.
4

apprendre des exercices qui permettront de renforcer le muscle triceps, comme une presse triceps. Cela peut se faire debout ou assis sur une chaise. Utilisez un haltère qui est de 3 à 5 livres, et faire 10 à 15 répétitions par série. Garder le dos droit, soulevez le poids au-dessus de votre tête, puis pliez votre coude pour que le poids se retrouve derrière la tête. Redressez votre coude, retour du poids à sa position de départ.


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