Comment construire biceps pic

Gros biceps sont grands. Tout le monde aime avoir de gros bras musclés . Mais il ya une chose de mieux qu'un gros bras , celui est un grand bras bien en forme . Biceps pic élevés sont la réponse. Heres les pointes. Choses que vous devez
haltères
banc incliné
araignée Banc
Poulie haute machine à
Afficher plus Instructions
1

Commencez avec 3 séries de Incline boucles d'haltères . 6-12 reps (au choix) peut-être un tube mis en avant les 3 jeux de travail pour se réchauffer .
2

Marteau boucles pour construire la brachailis sous les biceps pour construire de pointe. 2 séries de 6 répétitions lentes , vraiment sentir chaque rep et tenir serré au sommet pour un deuxième compte deux.
3

araignée boucles pour construire les pics 2 séries de 6 répétitions ainsi que 4 demi représentants au bas de chaque ensemble .

peuvent être alternés avec des frais généraux boucles de la machine lat si vous voulez .

l'objectif est de construire des pics massifs comme Robby Robinson a eu avec une scission exhibant le pic , les biceps sont composées de 2 têtes d'un représentant la majeure partie de la masse et l'autre permettant une crête.