Maison Maladie Nourriture Santé Famille Fitness  
  poids libres  
 aérobic
 Bikram Yoga
 cardio
 Exercice
 Équipement d'exercice
 poids libres
 General Fitness
 kickboxing
 Pilates
 courir
 Spinning
 Conditionnement sportif
 sports Therapy
 Step Aerobics
 étirage
 Trail Running
 Randonnée pédestre
 Aquagym
 Musculation
 Travail hors poids du bébé
 Travailler avec un entraîneur
 Yoga
  Article  
·Comment nettoyer les plaques de poi…
·Comment utiliser le Weider Pro Powe…
·Un plan d'entraînement avec haltè…
·Ne Haltères Aide bras flasques sur…
·Le meilleur entraînement de muscul…
·Kettlebell exercice de routine 
·Machines vs. Poids libres 
·La différence entre les poids libr…
·À propos de la rangée exercice Be…
·Comment faire un exercice Get-up tu…
·Comment isoler les muscles du cou a…
·Comment sculpter les cuisses avec d…
·Comment construire le muscle avec d…
·Comment construire la masse muscula…
·Comment obtenir un Ridge à Pecs 
 
Santé et Vie française >> Fitness >> poids libres >> Text

Comment soutenir la croissance musculaire

Renforcement musculaire nécessite un travail acharné, de dévouement et d'un plan bien conçu . Religieusement frapper la salle de gym n'est pas suffisant. Vous devez également adhérer à un mode de vie qui favorise la croissance musculaire. Instructions
1

Accéder à votre réfrigérateur et d'évaluer son contenu. Il doit être rempli avec des viandes maigres et des légumes frais . Votre garde-manger doit être rempli de flocons d'avoine , de l'igname , une large sélection d'herbes et d'épices et le riz brun . Pour soutenir la croissance musculaire , vous devez fournir à votre corps avec un surplus de nutriments de qualité .
2

Définir un chronomètre pour un maximum de 3 heures. Chaque fois que le chronomètre se déclenche, il est temps de s'asseoir et de manger . Manger des repas riches en nutriments au moins 5 fois par jour , bien que 6 à 8 fois par jour serait encore mieux .
3

aller au gym et de saisir les haltères. Si ce n'est pas un haltère ou un barbell , le laisser seul. Concentrez-vous sur les mouvements composés comme les squats , accroupir , bonjours , développé couché , tractions , dips , des lignes aériennes et des presses des mouvements d'haltérophilie olympique explosifs . Ne perdez pas de temps de pompage vos biceps ou de travailler sur vos mollets . Votre temps dans le gymnase devrait être en moins d'une heure .
4

Crawl dans son lit. Obtenez au moins 8 heures de qualité, de sommeil ininterrompu tous les soirs. Cela permet à votre corps la chance d'utiliser tous les nutriments dont vous avez été l'alimentation pour reconstruire les dégâts causés dans la salle de musculation .


précédent:
Suivant:

Copyright © Santé et Vie française https://vie.0685.com
adresse:Aixe-sur-Vienne, Rue Louis Pasteur E-mail:info@sante-vie.net