Autour des Exercices Medicine Ball World

boules de médecine sont une façon amusante et facile à utiliser plus de votre régime d'exercice , que vous soyez à la maison ou au gymnase. Les gens de tous âges utilisent ces boules polyvalentes pour renforcer les muscles et prévenir les blessures . Vous pouvez faire des ascenseurs, des plaids , des squats, des boucles, des pompes , des torsions , les extensions et bien d'autres exercices organisés pour travailler les muscles du tronc , tout en utilisant l'équilibre et contrôle. Around the World est un exercice bien connu de deux personnes qui utilise le médecine-ball . Balles de médecine

balles de médecine sont de la taille d' un ballon de basket et varient en poids entre 2 et 30 livres. Sélectionnez un poids qui fonctionne le mieux pour vous . Le poids de la balle ne doit pas vous ralentir trop ou avez-vous procéder à travers des exercices trop rapidement, ce qui pourrait entraîner des blessures.
Warm Up

Warm up avant l'exercice afin de ne pas blesser vos muscles. Assurez-vous que vous avez beaucoup d' espace pour travailler tout en faisant ces exercices. Effectuer des exercices de médecine-ball avant de faire autre formation de poids lourds ou d'exercices aérobiques .
Around the World

Avec cet exercice , vous aurez besoin d'un partenaire pour lancer la balle pour vous . Vous et votre partenaire à la fois commencer dans une position à genoux , en jetant le ballon à l'autre à partir de positions différentes à travers le corps. Cet exercice est bénéfique parce que vous utilisez muscles pour lancer la balle de la médecine ainsi que l'intégration muscles quand vous attrapez le ballon et en le ralentissant .