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À propos de la rangée exercice Bench

L'exercice du couloir de banc est un exercice de musculation commun pour les amateurs de fitness . Il s'agit d'un exercice de routine relativement simple, généralement effectué environ deux ou trois jours par semaine . Équipement et poids

La routine d'exercice de ligne sur banc impose un banc d'exercice ou tout autre équipement similaire avec une surface plane ainsi que un ou deux haltères. Tenue de l'exercice régulier, comme des shorts de sport, T -shirt ou un dessus de réservoir adapté , chaussettes de sport et chaussures de tennis , est recommandée.
L'exercice

L'exercice commence par plaçant votre main gauche sur le devant de la magistrature , le pied droit sur ​​le sol et le genou se trouvant sur la partie arrière du banc . Assurez-vous que votre coude et le dos restent droites. Avec une prise ferme sur l'haltère , soulever autant que vous êtes capable et porter lentement le poids vers le bas. Vous bras droit doit être droit à ce point. Continuez à répéter le mouvement . Vous pouvez changer de côté pour travailler le bras gauche.
Les muscles

Les muscles qui bénéficient de l'exercice de la rangée de banc sont de la partie médiane du dos, grand dorsal ( lats ) et biceps.


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