Comment faire Clubbells

A clubbell est un dispositif utilisé en fitness. Il est utilisé pour construire et renforcer les muscles en général ainsi que de former des sports tels que le golf, le tennis et le squash qui obligent les participants à balancer leurs bras de façon répétitive. Ces éléments peuvent être assez coûteux, allant entre 100 $ et 200 $ chacun. Toutefois, ils peuvent également être faites assez bon marché avec quelques articles ménagers. Choses que vous devez
T-ball chauves-souris
Drill
entonnoir
Bocal
Sable Banque Plugs
Show More Instructions
1 < p> Prenez un de vos T-ball chauves-souris et votre perceuse. Brancher la perceuse et percez soigneusement un trou dans l'extrémité du manche de la raquette. Le trou doit être assez grand pour la partie étroite de l'entonnoir peut s'adapter à l'intérieur, mais assez petit pour la fiche est fermement à l'intérieur.
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Prenez la chauve-souris avec le trou en elle et se tenir debout . Penchez-vous contre quelque chose que vous puissiez travailler avec vos deux mains. Si possible, demandez à un ami de le maintenir stable pour vous.
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Remplir un bocal en verre avec du sable. Prenez votre entonnoir et placez l'extrémité étroite à l'intérieur du trou. Tenir l'entonnoir avec une seule main, ramasser le pot rempli de sable avec votre autre main et commencer à verser du sable dans la chauve-souris à travers l'entonnoir.
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Continuer ajoutant du sable jusqu'à ce que la chauve-souris a atteint le poids désiré . Clubbells vont à leur poids: Certains sont 5 Lbs. et d'autres sont à 45 livres. Tout dépend de combien de poids vous pouvez gérer à un moment donné. Quand il a atteint le poids désiré, en médaillon le bouchon dans le trou que vous avez percé.
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Répétez les étapes 1 à 4 pour faire un deuxième clubbell. Continuer à répéter jusqu'à ce que vous avez le nombre souhaité de Clubbells. Si vous n'avez jamais utilisé un clubbell avant, il est préférable de pécher par excès de prudence et utiliser moins de poids. En raison des mouvements oscillants intenses généralement effectuées au cours clubbell séances d'entraînement, il est facile de causer des dommages à vos muscles.