Comment faire levées de jambe sur une barre de Dip

Si votre chien inférieur ventre a des gens pensant que vous avez un petit pain dans le four, peut-être il est temps de se débarrasser de lui. Manger un régime alimentaire sain et en prenant sur les maladies cardio régulier et l'entraînement en force peut sembler tâches, mais ils ne peuvent faire l'affaire. Des exercices ciblés, tels que les levées de jambe, peuvent faire partie de votre séance d'entraînement. Bien que cet exercice ne va pas réduire la graisse du ventre, il permettra de renforcer vos muscles du ventre et vous aider à brûler des calories. Levées de jambe sont souvent réalisées dans l'appareil de la chaise de capitaine, mais si ce n'est pas possible, utilisez les barres de trempette de la salle de gym, ou barres parallèles au parc local. Instructions
1

Se tenir debout entre les barres parallèles de la station de trempage, puis saisir les barres avec les paumes vers votre corps.
2

sauter et étendre vos bras pour levez vos pieds sur le sol.
3

serrez vos abdominaux pour soutenir le bas du dos et le visage vers l'avant pour votre cou, la colonne vertébrale et les hanches sont alignées. Vraiment sucer dans votre ventre comme si vous essayez de compresser des jeans serrés.
4

Flex vos hanches, pliez vos genoux et soulevez vos cuisses vers votre poitrine, en utilisant vos abdominaux. Soulevez vos genoux aussi haut que vous pouvez tout en gardant votre torse droit et le dos droit. Imaginez curling vos hanches vers votre poitrine durant le mouvement. Arrêter le mouvement vers le haut de vos jambes lorsque vos genoux et les hanches sont complètement fléchis. Maintenez cette position pendant une seconde et se concentrer sur la contraction dans votre ventre.
5

Prolongez vos hanches et les genoux fur et à mesure que vous baissez vos jambes au point de départ. Évitez de laisser tomber vos jambes vers le bas - contrôler le mouvement avec vos abdominaux. Répétez l'exercice huit à 12 fois pour finir un set. Comme vous devenez plus fort, ajouter deux sets.