Si vous exercez pendant trois heures Combien de calories perdez-vous?

Le nombre de calories que vous pouvez graver l'exercice pendant trois heures varie selon le type d'activité que vous engagez dans et votre poids corporel. Bien que vous pouvez perdre ou graver un nombre important de calories exerçant pendant de longues périodes de temps, vous n'avez pas besoin de trois heures d'entraînement à atteindre ou maintenir un poids corporel sain. Une étude publiée dans l'édition 2009 de la "Ochsner Journal" fournit une recommandation d'exercice général de 20 à 60 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine, et de 45 à 60 minutes d'exercice cinq à sept jours par semaine pour la perte de poids chez les personnes obèses . Vélo

plus vous pesez, plus de calories que vous brûlez vélo à la même intensité comme une personne de petite taille. Par exemple, les rapports Harvard Medical School qu'une personne de 125 livres brûlera environ 1.260 calories faire du vélo à un rythme modéré pendant trois heures, tandis qu'un adulte de 185 livres brûlera environ 1.866 calories cyclables au même rythme pour la même durée. Faire du vélo à un rythme lent, ce qui peut se produire lorsque le vélo pour de longues périodes de temps, brûle moins de calories.
Marche

Depuis la marche est un exercice à faible impact assez, il est possible de marcher pendant trois heures à la fois, et vous pouvez graver un nombre important de calories faire. Une personne de 125 livres va brûler environ 720 calories de marche à un rythme de 3,5 miles par heure pendant trois heures, et une personne de 185 livres brûlera environ 1.068 calories marchant au même rythme et la durée, selon la Harvard Medical School. MayoClinic.com rapporte que si vous pesez £ 240, vous brûlerez environ 1.407 calories marche 3.5 miles par heure pendant trois heures.
Soulever des poids

Bien que vous aurez probablement brûlez moins de calories soulever des poids que de s'engager dans des exercices cardio-vasculaires, musculation peut aider à augmenter votre masse maigre, brûler les graisses et augmenter le métabolisme de votre corps. Rapports Harvard Medical School qu'une personne de 125 livres brûlera 540 à 1.080 calories soulever des poids pendant trois heures, alors qu'une personne de 185 livres brûle environ 798 calories à 1.596, selon l'intensité de l'entraînement. MayoClinic.com rapporte que si vous pesez £ 240, vous brûlerez environ 1.635 calories soulever des poids pendant trois heures.
Considérations pour la perte de poids

C'est beaucoup plus facile à réduire votre apport calorique que d'exercer pendant trois heures par jour pour atteindre un poids corporel sain. Réduire votre consommation d'énergie de seulement 500 calories par jour vous aidera à perdre environ 1 livre par semaine, selon le National Heart, Institut de Lung and Blood. Combiner tous les jours de 45 - à 60 minutes de programme d'exercice avec un régime réduit en calories vous aidera à perdre l'excès de poids, réduire la graisse corporelle et de maintenir le poids perdu au large à long terme

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