Comment faire un Sphinx Push Up

Ajout de variation à votre routine d'exercice vous assure que vos muscles ne deviennent pas adaptés , ce qui conduit à ces plateaux frustrante qui peut faire dérailler votre motivation. Que vous soyez un as à la norme push-up ou tout simplement envie d'essayer une nouvelle version de cette tried-and -true exercice , une option est le sphinx push-up . Lorsque vous commencez cet exercice vos avant-bras reposent sur ​​le sol - vous faire ressembler à une des créatures célèbres qui gardent les pyramides de Gizeh . Instructions
1

s'allonger sur le sol , face contre terre .
2

reposer vos avant-bras sur le sol avec vos paumes vers le bas. Curl vos orteils sous, accrochez vos abdominaux et soulevez votre corps dans la position de planche . Dans cette position, la majorité de votre poids reposera sur vos avant-bras .
3

redressez vos bras pour soulever votre corps en position plein "up" d'une norme push-up . Garder votre cœur serré va vraiment aider , conseille le magazine "Shape" .
4

Abaissez votre corps vers le bas à la position de départ , avec les avant-bras reposant sur le sol . Répétez l'exercice autant de fois que vous le pouvez. Idéalement, faire au moins 10 à 20 répétitions .