Quand avez-vous arrêter l'entraînement pendant la grossesse?

Juste parce que vous êtes enceinte ne signifie pas que vous devez immédiatement cesser de l'exercer. Exercice offre une foule d'avantages pour la maman, comme aider à la fatigue, la constipation et l'insomnie. Mais vous pourriez avoir à ralentir pour préserver votre santé et celle de votre bébé. Bien que certains exercices comme la marche et la natation peuvent être effectuées tout au long de la grossesse, d'autres peuvent être trop risqué de continuer, surtout si vous avez des conditions pré-existantes. Exercices risqués

Une fois entrer dans le troisième trimestre, vous devriez arrêter de faire des exercices qui vous obligent à être sur votre dos ou sur le côté droit de plus de trois minutes. Ces positions de réduire la quantité de sang pompée pour vous et le bébé. Cela peut également provoquer des vertiges lorsque vous vous levez. Après le premier trimestre, votre corps change radicalement, provoquant votre centre de gravité de passer. Pour cette raison, vous devriez arrêter exercices et des activités qui augmentent la chance que vous allez tomber, ce qui peut inclure tennis, vélo d'équitation et de la gymnastique. Les femmes enceintes devraient aussi éviter les sports de contact comme le football, le soccer et le kickboxing en raison du risque de blessure abdominale.
Précautions

Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues suggèrent que les femmes enceintes qui n'ont pas de complications reçoivent au moins 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine. Mais toutes les femmes enceintes devraient prendre des précautions. Ils devraient rester hydraté avant, pendant et après l'exercice. L'Académie américaine des médecins de famille propose jusqu'à 16 onces de liquide avant l'exercice et toutes les 20 minutes pendant l'exercice. Les femmes enceintes devraient aussi éviter d'exercer au cours de la chaleur et l'humidité extrêmes.
Quand arrêter l'exercice

Si vous avez un de ces symptômes, arrêtez immédiatement l'exercice et consulter votre obstétricien dès que possible: douleurs abdominales, des vertiges, moiteur, des saignements vaginaux, un pouls rapide, une enflure, une faiblesse musculaire ou d'essoufflement. Vous devez également arrêter l'entraînement si le mouvement du fœtus diminue. Certaines femmes peuvent éprouver des contractions pendant l'exercice en fin de grossesse. Si ceux-ci continuent 30 minutes après que vous arrêtez l'exercice, contactez immédiatement votre médecin.
Qui ne devrait pas exercer

Avant de commencer un exercice de routine, parlez avec votre obstétricien. Elle vous fournira des recommandations en fonction de vos besoins. Certaines femmes sont priés de cesser d'exercer pendant la durée de leur grossesse. Les femmes ayant des problèmes cardiaques, une béance du col, la grossesse avec des multiples, pré-éclampsie, accouchement prématuré ou de placenta praevia sont souvent conseillé de s'abstenir de l'exercice.