L'exercice comparable pour Dips

Dips sont l'un des nombreux exercices que vous pouvez effectuer pour votre poitrine, les épaules et les triceps. Comme dips sont un exercice de poids corporel, vous devez être suffisamment fort pour être en mesure d'effectuer en toute sécurité. De même, si vous êtes très fort, votre poids corporel pourrait ne pas être suffisant pour fournir à vos muscles avec un défi suffisant. Il ya un certain nombre d'exercices qui sont comparables et peuvent être effectués à la place de trempettes. Barbell exercices

Variations de la presse banc travailler votre poitrine, des épaules et triceps muscles dips font. En effectuant des presses de déclin, où votre tête est plus bas que vos hanches, vous pouvez répliquer le plan de déplacement vu dans les trempettes. Variations de la presse banc vous permettent d'utiliser plus que votre poids corporel, mais toujours exercer avec prudence et avoir un spotter la main au cas où vous avez des difficultés. Un bar lourd coincé sur votre poitrine pourrait entraîner des blessures graves.
Machine Exercices

Si vous êtes incapable d'accomplir les trempettes à cause d'un manque de force, vous pouvez effectuer le même exercice en utilisant une machine de musculation selectorized. Dans plonge régulièrement, vous soulever et abaisser le poids de votre corps en utilisant vos bras et épaules. Avec une machine d'immersion, vous restez assis et le poids se déplace à la place. Vous pouvez ensuite ajuster le poids en fonction de votre niveau actuel de la force. En outre, certaines machines permettent d'effectuer des immersions dans la voie normale, mais de fournir un contrepoids qui permet de compenser une partie du poids de votre corps, ce qui rend plus facile trempettes et plus accessible aux exerciseurs moins fortes.

poids corporel des exercices

L'exercice du corps de poids la plus comparable aux creux est l'enfoncement. Comme dips, tractions cibler votre poitrine, les épaules et les bras. Comme pompes impliquent de levage seulement environ 60 pour cent de votre poids corporel, comparativement à près de 100 pour cent dans les trempettes, ils sont nettement plus facile et mieux adapté aux débutants ou novices exerciseurs.
Exercices d'haltères

Vous pouvez utiliser des haltères pour cibler votre poitrine, les épaules et les triceps de sorte que ces muscles travaillent d'une manière similaire à la façon dont ils travaillent dans les trempettes. Baisse des presses et flyes haltères utilisent un plan similaire de mouvement pour les trempettes et fournissent également un entraînement sécuritaire parce que, si vous avez des difficultés, vous pouvez simplement laisser tomber les haltères à vos côtés. Sur le bas côté, haltères nécessitent beaucoup d'équilibre, ce qui signifie que votre capacité à stabiliser la charge sera aussi important que votre force. Dips nécessitent très peu dans la voie de l'équilibre et de la stabilité, de sorte que des exercices d'haltères peuvent se sentir plus difficile.