Quels sont les bienfaits de l'exercice partenaires?
Un bon partenaire d'entraînement vont respirer un peu d'excitation dans votre routine. Si vous avez tendance à perdre le focus ou avoir peu d'énergie, la formation avec quelqu'un que vous aimez être autour peut mettre une étincelle dans vos séances d'entraînement. La clé est de trouver quelqu'un qui encourageante, aime travailler dehors et vous aidera à rester concentré et plein d'énergie - pas quelqu'un qui va discuter de votre oreille off sur la politique de bureau tout en se reposant pendant dix minutes entre chaque série. Rappelez-vous, encouragement dans les deux sens, et vous devriez aussi être une source d'encouragement pour votre partenaire. Personne ne veut un partenaire qui n'est Debbie Downer, déteste l'exercice et est convaincu que vous êtes tous les deux va échouer dans vos efforts de remise en forme. C'est un moyen infaillible pour faire une séance d'entraînement tout à fait misérable.
Responsabilité
Un des meilleurs avantages d'un copain d'entraînement est le niveau de responsabilité qu'il ou elle présente dans votre programme de remise en forme. L'avantage de la responsabilité est généralement double. Tout d'abord, un copain vous tiendra au planifiée séances d'entraînement. Si vous avez accepté de rencontrer quelqu'un à la salle de gym après le travail, vous êtes beaucoup moins susceptibles de renflouer et de rentrer à la maison pour engloutir une pizza que si personne ne saura que vous avez passé votre entraînement. En essence, vous ne voulez pas laisser votre copain vers le bas. Deuxièmement, un copain va remarquer si vous relâcher. Si vous vous entraînez dur chaque semaine, mais ne semble pas être l'excrétion de graisse parce que vous êtes secrètement dévorer les petits gâteaux dans la nuit, vous ne pouvez pas cacher que, d'un partenaire d'entraînement. Responsabilisation vous fera réfléchir à deux fois se livrer à cette savoureuse petite gâterie.
Aim High
Lors de la sélection d'un partenaire d'exercice, il est utile de trouver quelqu'un à mieux forme que vous. Une étude 2012 dans le "Annals of Behavioral Medicine" constaté que les gens qui travaillent avec un partenaire qu'ils perçoivent comme athlétiquement supérieur à eux-mêmes formeront plus longue et plus difficile que quand ils s'entraînent seuls. Formation avec quelqu'un de plus fort que vous vous donne des objectifs plus élevés à viser. Aussi, copains d'entraînement ne veulent pas être considérés comme inférieurs par leur partenaire plus fort. Les conclusions soulignent que, alors qu'il est avantageux d'avoir un copain d'entraînement qui est un peu plus fort que vous, ne pas traquer quelqu'un qui n'est pas de géant en avant de votre niveau de forme physique. Formation avec quelqu'un que vous n'avez aucune chance de se tenir avec peut effectivement avoir l'effet inverse et finissent zapping votre motivation.
Un copain virtuel?
Alors que faire si vous ne pouvez pas trouver un copain d'entraînement qui est juste la bonne personne pour atteindre vos objectifs de fitness et de la personnalité? Trouvez un partenaire d'entraînement virtuel. Dans une étude menée au Michigan State University, les participantes qui ont pédalé contre les partenaires virtuels dont ils perçus comme légèrement plus capable fonctionné pour deux fois plus longtemps que ceux qui n'ont pas un partenaire virtuel. En outre, les femmes qui avaient virtuels partenaires d'entraînement n'ont pas exprimé d'un manque de motivation à poursuivre leurs programmes d'exercice, tandis que ceux qui n'ont pas les partenaires ont montré une forte baisse de l'intention de continuer.