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Comment éviter les douleurs articulaires tout en marchant sur un tapis roulant

Si vous souffrez d'arthrite ou sont tout simplement sujettes à des douleurs articulaires, de marcher sur un tapis roulant est un choix judicieux. C'est parce que le tapis roulant offre beaucoup plus d'amorti que de marcher sur le trottoir serait, réduisant ainsi l'impact sur vos articulations et la possibilité que vous êtes blessé. Pourtant, même en marchant sur le tapis roulant douce peut provoquer des douleurs, sauf si vous suivez quelques règles simples. Instructions
1

Gardez la pente à zéro. Plus vous faites de la pente, plus la pression que vous mettez sur vos muscles et articulations - ce qui pourrait conduire à la douleur, selon le site de la Journée mondiale de l'arthrite. Pour rendre l'exercice plus difficile, commencer à un rythme très lent pour permettre à vos muscles de se réchauffer. Puis augmentez la vitesse légèrement pour faire la séance d'entraînement difficile. Assurez-vous que vous ne poussez pas la vitesse jusqu'à ce que vous finissez par faire du jogging au lieu de marcher.
2

Portez les bonnes chaussures. Vous n'avez pas besoin de chaussures de course coûteux, mais vous avez besoin de bonnes chaussures de sport qui sont bien rembourré pour absorber l'impact que vous marchez. Selon la clinique Mayo, vos chaussures doivent également s'adapter confortablement - chaussures qui sont trop serrés ou trop lâches peuvent conduire à des cloques, ce qui peut affecter la façon dont vous placez vos pieds sur le tapis roulant et d'augmenter les douleurs articulaires
Hôtels 3

Gardez une bonne posture. Flexion vers l'avant, reposant sur les poignées ou en regardant tout le temps peut mettre une pression inutile sur vos articulations et entraîner des douleurs. Au lieu de cela, se tenir droit et regarder en avant. Si vous avez besoin de toucher les rails de l'équilibre, assurez-vous simplement en les touchant légèrement, plutôt que de s'accrocher à eux. Comme vous obtenez plus à l'aise, laisser aller les rails et déposez vos bras à vos côtés pour une meilleure forme, leur permettant de se balancer naturellement.


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