Comment brûler des calories avec 60 minutes d'exercices aérobiques

Dans le monde frénétique d'aujourd'hui, exercice obtient habituellement placé sur le brûleur arrière. Mais il ne devrait pas. Les avantages qui découlent de l'exercice sont vastes et comprennent une énergie accrue, diminution de l'anxiété, le fonctionnement du système immunitaire améliorée et un renforcement des muscles et des os. L'exercice physique est un excellent moyen pour aider à gérer votre poids. Vous pouvez faire plusieurs types d'exercices aérobiques dans une heure, ils ne nécessitent aucun abonnement au gym et peu ou pas d'équipement - et ils fondent calories. Choses que vous devez | Course à pied /chaussures de marche
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1

Prenez ces chaussures de tennis et aller faire une promenade. La marche est un exercice à faible impact, mais ne vous laissez pas tromper. En fonction de votre poids, la marche à un rythme de 2 MPH torche de 200 à 300 calories en une heure. Accélérer la cadence de 3,5 mph va manger environ 300 à 400 calories par heure.
2

Prenez cette moto du garage et de la poussière au loin. Faire du vélo à un rythme de 10 milles à se frayer entre 250 et 400 calories par heure. Vous voulez vous débarrasser de plus de calories? Il suffit de choisir l'intensité en ajoutant un mile supplémentaire pour votre vélo.
3

aller courir. Speed ​​détermine le nombre de calories que vous brûlez à cette activité. Si vous pouvez exécuter un mile de huit minutes - environ 7,5 mph - vous pouvez brûler environ 850 à un peu plus de 1200 calories en une heure. Si vous voulez courir à un rythme plus lent de 5 mph, vous pourrez toujours brûler 600 à 900 calories.
4

Prenez votre corde à sauter pour un cœur de renforcement et d'entraînement intense. Bien que la corde à sauter peut vous rappeler de jeux aire de jeux de l'enfance, il est également un brûleur de calories efficace pour les adultes. En moyenne, vous allez brûler entre 800 et 1300 calories corde à sauter.
5 Frappez

l'escalier le plus proche pour faire fondre certains grands calories. Les escaliers sont partout. Si vous vivez dans un complexe d'appartements, vous avez de la chance. Si vous habitez dans une maison de deux étages, vous avez touché le jackpot. Si aucune de ces situations s'applique à vous, la plupart des immeubles de bureaux ont cages d'escalier. Monter l'escalier nécessite l'utilisation de deux fois plus de calories que la plupart des autres activités. En fonction de votre poids, la montée d'escaliers brûle entre 5 et 9 calories par minute. Cela équivaut à 300 à 540 calories par heure.