Fun Début adultes Exercices de ballet

Ballet peut sembler trop grave, ce qui avec les pains serrés et les virages serrés, mais vous pourriez être surpris à quel point il peut être amusant. Ballet a deux mouvements au rythme rapide, comme les virages et sauts, ainsi que ceux gracieuses, comme de belles extensions des bras. Cet équilibre intégré de styles peut vous aider à se sentir responsabilisés, gracieuse et même ludique car il ya quelque chose pour tout le monde dans le ballet. Essayez quelques-unes de ces mesures pour tremper vos orteils dans la tête alors à la barre au cours d'une expérience d'exercice qui vous laissera tonique et à l'écoute de plaisir. Barre travail

Tous les cours de ballet vous commencez généralement avec des exercices lents à la barre pour se réchauffer les principaux groupes musculaires. Bien qu'importants, ces exercices - comme des nappes, lorsque vous vous penchez et redressez vos jambes et plus - ne sont pas toujours le plus de plaisir. Pour un exercice barre qui vous laissera sourire, essayez une pique. Pour Piqué, qui signifie «queue», redresser une jambe, soulevez du sol de quelques centimètres et appuyez rapidement vos orteils pointés sur le sol. Imaginez le sol est un trampoline étroitement étiré qui jette la jambe arrière à vous. Piques vous obligent à tenir en équilibre sur une jambe depuis l'autre jambe travaille, alors assurez-vous de les faire tenir sur une chaise ou à une barre de sorte que vous ne tombez pas sur. Piques peut être fait à l'avant, latérale ou arrière, avec plusieurs d'affilée.
Port de Bras

partie de la beauté de la danse réside dans le beau bras mouvements qui ressemblent facile, mais prennent pratique. Port de Bras, sens transport des armes, vous donne la force de bras par la grâce. Bien qu'il existe différents types de ports de bras selon laquelle l'école de ballet vous vous abonnez à un moyen simple pour commencer est de tenir vos bras à mi-ovale comme vous êtes titulaire d'un bébé, mais en baisse par vos cuisses. Ensuite, déplacez vos bras pour qu'ils soient dans un ovale sur la tête. Ensuite, ouvrez-les sur les côtés, puis de nouveau à la basse ovale. Chaque fois que vous déplacez vos bras, infuser le mouvement de l'énergie au lieu de laisser l'affaissement des armes. Pensez à vos armes comme des pinceaux et de Port de Bras exercices sont vos leçons d'art - tout simplement s'amuser avec bougeant les bras gracieusement autour et voir ce qui se passe
Met

virevoltant et tournant sont des mouvements de danse par excellence que les danseurs de tous âges semblent aimer. Alors qu'il était suffisant de simplement jeter vos bras et tourner comme un enfant, les adultes, même débutants, peuvent en supporter plus technique. Chaîné tours sont un bon endroit pour commencer, car ils peuvent être effectués sur la pointe des pieds ou pris au dépourvu si l'équilibre est un problème. Pour chaine, penser à une chaîne de demi-tours - d'où le nom, qui signifie littéralement «chaîne» en français. Regarder dans le miroir avec vos jambes hanches écartés de la largeur, les orteils tournés sur les bras ouverts sur les côtés comme vous sont prêts à donner à quelqu'un un câlin. Prenez un pied et le fouet pour faire face à l'arrière. Fermez vos mains, vos bras faisant un cercle en face de votre torse et de mettre vos pieds ensemble. De là, prenez l'autre pied et revenir à l'avant pour trouver votre position de départ. Continuez à tourner pendant que vous créez votre belle chaîne.
Saute

Si une démonstration de puissance est plus votre idée de plaisir à tourner autour de vous, le ballet offre de nombreux sauts pour les débutants . Quelques sauts déplacent horizontalement tandis que d'autres restent en place, mais l'accent est généralement mis sur l'obtention de temps d'antenne autant que vous le pouvez. Commençons par le plus simple saut - un sauté. Commencez avec vos talons joints, les orteils en dehors - vos pieds doivent ressembler à la lettre V - et pliez vos genoux sur vos orteils dans un plié. Le plié, que vous savez que vous êtes en train de faire lorsque l'espace entre vos jambes ressemble à un diamant, transforme vos jambes dans un ressort hélicoïdal. Déroulez le printemps en vous poussant sur le sol, les jambes droites et les orteils pointant vers le bas. Une fois que vous avez obtenu au moins deux pouces du sol, la terre dans un plié pour protéger vos genoux.