Les calories brûlées en poids Exercices gratuits

Poids fournissent un moyen efficace pour construire vos muscles, mais ils sont loin d'être la seule façon de se mettre en forme. Soulever des poids brûle des calories à un rythme lent, mais une fois que vous mettez votre poids vers le bas, vous avez la possibilité de brûler des calories plus rapidement grâce à une longue liste d'exercices avec des poids libres. Exercices d'eau
des exercices dans l'eau

sont parfaits lors d'une chaude journée d'été, mais jouent un rôle plus important que simplement garder vous rafraîchir. L'eau agit comme un amortisseur de chocs pour les articulations, faire des exercices à base d'eau idéal pour les personnes qui sont en surpoids. Harvard Medical School note une personne de 185 livres va brûler 178 calories en 30 minutes d'aérobic de l'eau, 444 calories en 30 minutes de marcher vigoureusement l'eau et 488 calories en 30 minutes de nage le crawl.
exercices en plein air

exercice en plein air vous donne amplement d'espace pour se déplacer et les moyens considérables pour brûler des calories. Si vous voulez un lent, séance d'entraînement régulière, essayez de marcher. Si la douleur articulaire n'est pas un problème, le jogging brûle rapidement les calories. Vélo et le patin à roues alignées sont des moyens efficaces pour brûler des calories tout en se sentant le vent dans vos cheveux. Une personne de 185 livres va brûler 200 calories marchant à 4 mph pendant 30 minutes, 444 calories jogging à 6 mph pendant 30 minutes, 533 calories vélo pendant 30 minutes entre 16 et 19 mph et 311 calories en 30 minutes de patin à roues alignées.
Gym Exercices

Vous n'avez pas besoin de se tourner vers des poids pour être en forme à la salle de gym. De nombreux gymnases sont équipés d'un vaste choix de machines d'exercices qui peuvent vous aider à brûler des calories rapidement. Une personne de 185 livres va brûler 466 calories en 30 minutes de pédalage vigoureusement un vélo stationnaire, à 400 calories en 30 minutes d'utilisation d'un vélo elliptique et 377 calories en 30 minutes d'utilisation d'une machine à ramer à un rythme soutenu.


Sports

Que vous préfériez les sports individuels ou d'équipe, il faut s'attendre à brûler beaucoup de calories que vous êtes en compétition contre soi-même ou pour autrui. Des sports comme le volley-ball et badminton brûler des calories à un rythme modéré, une personne de 185 livres va brûler 178 calories et 200, respectivement, à 30 minutes de chaque exercice. La même personne va brûler 311 calories en 30 minutes de football ou le tennis et 355 calories en 30 minutes de jouer au basket. Sport de forte intensité comme boxe et les arts martiaux brûler 400 calories et 444, respectivement, en 30 minutes.