Fat oxydation pendant l'exercice

Pendant l'exercice, votre corps se décompose lipides, glucides et protéines pour alimenter votre corps. Des trois, la graisse fournit le plus d'énergie et est source préférée de votre corps de carburant durant un exercice prolongé. La graisse est stockée dans les cellules adipeuses entre et au sein des fibres musculaires. L'oxygène est nécessaire de briser cette graisse afin que votre corps peut utiliser pour carburant pendant l'exercice. Le montant de l'oxydation des graisses qui se produit au cours de votre séance d'exercice dépend principalement de l'intensité et de la durée de votre entraînement. Faible à modérée exercice d'intensité

Pendant la basse à l'exercice d'intensité modérée, l'oxydation des graisses est la principale source d'énergie pour votre corps. La faible demande de travail de vos muscles donne à votre corps suffisamment de temps pour apporter de l'oxygène dans, décomposer la graisse et produire de l'énergie. Un article publié dans "Le Médecin et Sportsmedicine" Journal note que l'oxydation des graisses est la plus élevée lors de l'exercice à 65 pour cent de votre VO2 max, qui est la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut prendre pendant l'effort physique. Donc, l'exercice à un peu plus de la moitié de votre capacité maximale va brûler le plus de gras pour l'énergie.
Exercice de haute intensité

l'intensité de l'exercice augmente, les sources d'énergie passer progressivement à partir de l'oxydation des graisses de glucides oxydation principalement dû au fait que la répartition des glucides est facile, rapide et ne nécessite pas d'oxygène. Lors d'un exercice de haute intensité, presque 100 pour cent de l'énergie est de glucides. Si la séance d'exercice est prolongée, même à des intensités élevées, votre corps se déplace progressivement revenir à l'oxydation des graisses pour l'énergie.
Durée de l'exercice

La durée de votre séance d'exercice est le deuxième facteur dans combien de carburants de l'oxydation des graisses de votre séance d'entraînement. Le plus vous vous entraînez, plus votre corps doit passer en utilisant l'oxydation des graisses pour l'énergie. À mesure que votre séance d'exercice progresse, réserves de glucides sont épuisées et que votre corps doivent compter de plus en plus sur vos approvisionnements abondants de matières grasses. Généralement, une fois que vous passez la barre des 20 minutes, la transition vers des niveaux plus élevés de l'oxydation des graisses commencer.
Encourager l'oxydation des graisses

votre condition physique s'améliore, votre corps devient plus efficace avec ses réserves d'énergie et son utilisation de l'oxydation des graisses. Si vous n'avez pas envie de votre corps progresse autant que vous le souhaitez, vous pouvez pousser le long avec la formation d'intervalle. Intervalle de formation intègre des périodes d'exercice de haute intensité avec des périodes de repos. Cela vous permet de s'entraîner à haute-intensité pendant beaucoup plus étendues et, finalement, de former votre corps pour fonctionner hors de l'oxydation des graisses à capacité de travail supérieur à ce qu'il serait autrement. Cela peut être très bénéfique lors de la formation pour les épreuves de longue distance comme les marathons et triathlons.