Faits sur l'exercice affecte votre fréquence cardiaque

L'exercice a un effet direct sur le rythme cardiaque. Il peut augmenter dans le court terme et le réduire à long terme. Même ainsi, la fréquence cardiaque n'est pas toujours un indicateur précis de la façon dont vous faites de l'exercice vigoureusement. Comment vous sentez pendant l'exercice peut être un moyen plus précis de dire à quel point vous travaillez. Pour la plupart, plus vous travaillez, plus efficacement votre cœur va pomper. Il est toujours bénéfique de parler avec votre médecin avant de s'engager dans une nouvelle routine d'entraînement pour écarter tout problème de santé. A propos de votre fréquence cardiaque de repos

Lorsque simplement assis autour, votre fréquence cardiaque doit être assez lente. C'est ce qu'on appelle votre fréquence cardiaque au repos ou pouls et se situe normalement entre 60 et 100 battements par minute, selon MayoClinic.com. L'exercice régulier aide à maintenir votre fréquence cardiaque au repos bas.
Exercice entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque

Lorsque vous exercez, vos augmentations de la fréquence cardiaque. Ceci est important pour l'amélioration de votre santé cardiaque. En fonction de votre état de santé actuel et le niveau d'endurance, modérée ou vigoureuse exercice cardiovasculaire, comme la course, le vélo ou la natation peut accomplir cela pour vous. Selon l'American Heart Association, vous devez garder votre rythme cardiaque dans 50 à 85 pour cent de son taux maximal pendant 20 minutes. Pour obtenir votre fréquence cardiaque "maximum", soustrayez votre âge actuel de 220.
Exercice Recovery

Après une séance d'entraînement, votre fréquence cardiaque devrait revenir lentement vers le bas. Cela devrait prendre environ cinq minutes. Le temps de votre fréquence cardiaque a besoin de récupérer de l'exercice devrait diminuer à mesure que vous construisez l'endurance et améliorer votre niveau de condition physique générale. Cela se produit parce que moins d'effort est nécessaire pour pomper le sang, et le muscle cardiaque est plus efficace pour ceux qui sont en bonne forme physique, dit l'Université du Maryland Medical Center.
Fréquence cardiaque et de l'exercice à long terme

Lorsque vous effectuez des exercices un élément régulier de votre vie et de routine, cela aura un impact positif sur votre rythme cardiaque. Selon MayoClinic.com, les athlètes peuvent avoir des fréquences cardiaques aussi faibles que 40 battements par minute, en particulier ceux qui sont bien formés et qui participent à des activités d'endurance comme le marathon base.