Comment comparer les Machines Ab
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décider si c'est quelque chose que vous voulez faire à la maison ou dans un gymnase. Si vous êtes vraiment se concentrer uniquement sur les abdominaux, le «chez soi» équipement est recommandé, parce que dans le long terme, il est beaucoup moins cher que de payer pour un abonnement au gym. Il est également beaucoup plus pratique. Vous n'avez besoin que de quelques minutes tous les deux jours ou plus pour atteindre vos objectifs.
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parler aux gens que vous connaissez qui utilisent des équipements différents. Voyez si vous avez des objectifs en commun, et savoir ce qu'ils recommandent et pourquoi. L'une des machines les plus populaires AB est le Ab Roller (photo ici). Cela donne un bon support pour votre cou si vous ne te force pas. Il n'est pas lourd, donc si vous l'utilisez à la maison, vous pouvez le ranger dans un placard. Vous pouvez généralement acheter en ligne ou dans les magasins qui vendent du matériel de fitness, pour moins de 40 $ (voir Ressources ci-dessous). Le risque de blessure est faible, et il est facile à utiliser. Vous pouvez également trouver l'Ab Roller dans la plupart des salles de sport où vous travaillez.
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Regardez dans un autre élément simple appelé la roue Ab. Celui-ci est moins cher que le Ab Roller, parce que c'est tout simplement une roue avec deux barres sur le côté. Placez-vous sur votre tapis avec vos genoux vers le bas. Saisissez les deux poignées et rouler vers l'avant, l'extension de votre corps jusqu'à ce que votre ventre touche presque le tapis, avec vos bras tendus devant vous. Puis rouler la roue arrière jusqu'à ce que vous êtes de retour sur vos genoux. Celui-ci est plus difficile que le Ab Roller mentionné ci-dessus (si vous le faites correctement!). Il travaille également le haut du corps (poitrine, les bras, les épaules et le dos). Vous pouvez acheter la roue Ab ligne d'Amazon (voir Ressources ci-dessous)
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obtenir gratuitement 1 -. Semaine passe dans un gymnase local. La plupart des tous les gymnases vont le faire, et il peut vous aider à décider si vous voulez commettre à votre séance d'entraînement à la maison ou intensifier et rejoindre un centre de fitness. Discutez avec les entraîneurs personnels il à vos objectifs, et savoir quelles machines ab y sont disponibles.
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Attention, certaines des machines "fortes charges" ab dans les centres de remise en forme. Certains d'entre eux vous permettent d'ajouter un bon peu de poids supplémentaire pour vraiment construire les muscles. Si vous voulez réaliser un véritable «six pack», c'est peut-être la chose pour vous. Mais si vous voulez juste une entreprise, ventre plat, vous pouvez aller avec l'équipement mentionné ci-dessus.