Comment construire une agilité /Speed ​​Ladder

vitesse et l'agilité exercices sont incorporés dans la performance sportive programs.You peut utiliser une échelle de vitesse d'agilité pour augmenter la vitesse, l'agilité, la rapidité et les compétences de jeu de jambes. Si vous suivez les étapes ci-dessous, vous pouvez construire votre propre agilité /vitesse échelle à la maison. Choses que vous devez
20 mètres de tissu fil
Une bobine de fil extérieur toile
Sharpie pen
Ciseaux
Ruban à mesurer
Voir Plus Instructions

1

Acheter le fil de garniture et tissu extérieur. Vous pouvez les trouver dans un magasin de bricolage ou de l'artisanat. Assurez-vous que le voyage est un peu lourd, il jettera sur le terrain. Si elle est trop légère, votre vitesse et l'échelle d'agilité vont à la dérive.
2

mesurer deux longueurs de 15 pieds de la coupe. C'est combien de temps votre échelle sera. Si vous voulez que votre échelle pour être plus mesurer de plus grandes longueurs. Couper le couper avec des ciseaux.
3

Lay deux pièces de garniture de 15 pieds à côté de l'autre. Mesurer des longueurs de 17 pouces 3 pouces de l'extrémité de chaque assiette. Marquer tous les 17 pouces avec un stylo Sharpie. Vous allez vous retrouver avec deux versions de 15 pieds chacune marquée avec un Sharpie tous les 17 pouces.
4

Couper la garniture reste en longueurs de 36 pouces. Marquez chacune de ces longueurs à la 10 - et 26 -. Points de pouce
5

Lay votre mesuré et coupé couper sur le sol. Line up de la marque Sharpie pour former des boîtes d'échelle.
6

Enroulez le fil de toile sur les points de jonction de la garniture. Faire un chiffre 8 pour fixer la garniture ensemble.