Comment utiliser Parfait Pushup Poignées

Poignées Pushup Parfait sont un outil d'exercice utilisé pour améliorer la difficulté et les résultats de faire des pompes base. Les poignées tourner comme vous allez monter et descendre dans votre routine d'enfoncement, en ciblant efficacement les groupes musculaires plus que des pompes standard. Dans un premier temps, ils peuvent être difficiles à utiliser par rapport aux pompes standards, mais si vous savez comment les utiliser correctement, avec une utilisation conforme, vous aurez plus forts et vos répétitions vont augmenter. Choses que vous devez
Pushup Parfait poignées
Show More Instructions
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assembler vos poignées. Selon la version des poignées que vous avez acheté, ils devront peut-être être mis en place (la plupart des versions n'ont pas de poignées amovibles). Si c'est le cas, enclenchez chaque manche sur sa base rotative à plat. Assurez-vous que les poignées sont fermement attachés à leurs bases avant de poursuivre.
2

Placez le Pushup Parfait poignées sur le sol en face de vous la largeur des épaules les uns des autres. Les poignées doivent fonctionner horizontalement.
3

Saisissez les poignées et entrer en forme de pushup bon comme vous le feriez avec pompes standard. Gardez le dos droit - et non arqué - et votre cou droit, la tête tournée vers le sol. Tendre les bras avec une légère courbure au niveau du coude.
4

Abaissez votre corps vers le sol jusqu'à ce que votre coude atteint un angle de 90 degrés. Ce mouvement est le même que pour un enfoncement standard, mais comme vous le faites, faites tourner les poignées de la Pushup parfait de 90 degrés vers la droite, alors au bas de la route, les poignées sont en cours d'exécution verticalement ou en parallèle avec votre corps. Inspirez en bas de votre corps.
5

Exhale et d'élever votre corps. Revenez à votre position de départ tout en tournant les poignées arrière de 90 degrés dans le sens antihoraire à leur position initiale. Répétez les étapes 4 et 5 jusqu'à ce que vous atteignez le nombre désiré de répétitions.