Comment utiliser des poids en néoprène

poids en néoprène sont des haltères ou des haltères qui sont recouverts d'un revêtement doux. Ils peuvent être utilisés pour des exercices de corps supérieur et inférieur. Ils commencent à £ 1 tout le chemin jusqu'à des poids lourds. Même s'il est préférable de travailler avec un instructeur qualifié pour s'assurer que vous faites les exercices correctement, une fois que vous savez que votre routine, vous pouvez utiliser les poids à la maison pour un entraînement complet du corps. Alors qu'il est au-delà de la portée de cet article pour décrire un entraînement complet du corps, voici quelques principes de base et des exercices d'échantillonnage. Instructions
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Comprenez que haltères et haltères sont revêtus différentes manières. Certains sont en fer qui peuvent rouiller et peut être froid au toucher. poids en vinyle sont également fréquentes, mais souvent ils s'écaillent. poids en néoprène ont une enveloppe extérieure souple qui les rend confortable à tenir et à utiliser. Ils restent également à la recherche des poids mieux que fer ou en vinyle. Lors de l'exercice que vous voulez vous assurer que vous utilisez poids qui est assez lourd pour stimuler la croissance musculaire, mais pas si lourd que vous ne pouvez pas utiliser une bonne forme. Visez un poids qui vous permet de compléter 10 répétitions avec une bonne forme. Faire plus de répétitions avec un poids plus léger ne conteste pas le muscle suffisant.
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Gardez à l'esprit que de nombreuses fois, les femmes ont tendance à utiliser des poids très léger à faire un certain nombre de répétitions. Certaines personnes rapportent faire 25 à 30 répétitions du même exercice. Ils le font parce qu'ils craignent le développement de grands muscles. Toutefois, les personnes qui corpulence et avoir grande masse musculaire sont dans le gymnase pendant plusieurs heures cinq à six jours par semaine. Ils font plusieurs ensembles pour chaque groupe musculaire avec des poids très lourds. Faire un exercice par groupe musculaire, pour un ensemble de 10 à 12 répétitions, deux à trois fois par semaine, ne suffit pas à vous rendre en vrac. Vous allez acquérir la force sans groupage si vous faites le poids assez lourd pour la fatigue après 10 répétitions.
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sais qu'il ya de nombreux avantages de soulever des poids. Des muscles plus forts aident à rendre les activités quotidiennes telles que monter les escaliers et de levage plus facile. Des muscles plus forts protègent vos articulations contre les blessures lors de la participation à l'exercice et du sport. La formation de poids régulière contribue également à la prévention et à la gestion de dos chroniques et les douleurs articulaires. Si vous vivez avec les genoux endoloris, épaules, cou ou du dos, le droit routine de musculation peut aider à soulager vos symptômes. Comme vos muscles deviennent plus forts, ils prennent la charge hors de vos articulations, ce qui leur permet de se sentir mieux.
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Effectuer des squats. Tenez-vous droit avec les pieds légèrement plus large que la largeur des hanches. Maintenez un poids dans chaque main. Pliez les genoux et atteindre les hanches vers l'arrière comme si vous étiez sur le point de s'asseoir sur une chaise. Plus bas, dans un squat aussi loin que vous le pouvez sans blesser vos genoux. Ensuite, appuyez sur vos talons et revenir. Faire 10 répétitions.
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Ne se fend. Étape, le pied droit en avant. Tout en maintenant le poids, baisser le genou gauche vers le sol. Déposer dans une fente aussi loin que vous le pouvez sans blesser les genoux. Appuyez sur le talon droit et revenir. Faire 10 répétitions sur les deux jambes.
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Essayez la presse militaire pour travailler sur la partie supérieure du corps. Tenez-vous droit. Tenez les poids à vos épaules avec les paumes vers l'avant. Appuyez vos bras vers le haut jusqu'à ce que les coudes sont droites mais non verrouillées. Abaissez lentement. Faire 10 répétitions.
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Voulez-presses poitrine. Toujours debout, pliez les coudes et ramener les bras en forme de "W" avec les paumes tournées vers l'avant. Les mains sont à hauteur d'épaule. Apportez vos mains et les coudes ensemble devant vous. Vos coudes doivent être à la hauteur de la poitrine. Ouvrez le dos des bras et serrez vos omoplates ensemble. Faire 10 répétitions.