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Vélos couchés

L'exercice aérobie régulier est un élément important pour un mode de vie sain. Pour ceux qui ont une lésion articulaire ou certains types de maladies, des exercices d'aérobie date traditionnels tels que faible impact aérobic, la marche ou la danse peut être trop douloureux. Dans cette situation, le vélo peut être une bonne alternative. Il peut fournir un entraînement aérobie sans impact réel, sans mettre de pression sur les genoux, les hanches et le dos. Il existe de nombreux types et styles de motos à choisir. Identification

vélos couchés sont ceux où les jambes sont tendues devant vous à un niveau proche de la hauteur du siège. C'est différent d'un vélo en position verticale lorsque vos pieds sont en dessous de vous. Ils peuvent varier considérablement en traits prix, la taille et disponible. Les vélos couchés peuvent être utilisés à l'intérieur, avec d'autres modèles pour une utilisation en dehors aussi. Il est bon de passer un peu de temps à essayer différents vélos et l'apprentissage des différentes fonctionnalités de trouver la bonne personne pour votre programme d'exercice.
Types

intérieur exercice vélos couchés peuvent être très simple, il suffit d'un siège et les pédales. Bien que ces modèles sont plus légers et peu coûteux, ils pourraient ne pas être aussi robuste. Ils peuvent également venir avec guidon et consoles. Ces modèles sont plus lourds et offrent un meilleur soutien. La console permet également d'avoir plus de choix quand il s'agit de régler la tension et il peut venir avec workouts.Bikes pré-programmés qui sont faits pour l'extérieur viennent comme des vélos ou tricycles couchés. Les vélos couchés avoir deux roues et tricycles avoir trois comme un tricycle. Ils ont deux roues à l'avant et une à l'arrière. Les vélos couchés ont la possibilité de longs et courts roues. Court-roues sont conçus avec la roue avant sur les genoux de la rider et la façon dont les manivelles à l'avant. Ceux-ci ont tendance à être des vélos plus rapides. Recumbents long roues ont la roue avant à l'avant de la manivelle. Le siège sur ces vélos sont également plus près du sol.
Caractéristiques

vélos couchés à l'intérieur il ya beaucoup de fonctionnalités à choisir. Certains ont de petites places où l'assise et le dossier sont séparés. D'autres ont plus assises et les dossiers qui sont tous d'une seule pièce. Celui que vous choisirez est juste une question de confort. Le plus sièges monoblocs peuvent offrir un meilleur support pour le dos. La meilleure façon de le savoir est d'obtenir effectivement sur le vélo et pédaler pendant un certain temps pour voir ce qui est plus confortable. Sur les modèles plus simples et moins coûteux, vous pouvez régler la tension en tournant un bouton. Sur les modèles plus complexes, il est une console fonctionnant sur batterie où vous pouvez ajuster la tension avec la poussée d'un bouton. La console vous donne des informations sur la distance que vous avez monté, votre vitesse, les calories brûlées et le rythme cardiaque. Certains modèles sont livrés avec des programmes que vous pouvez choisir d'aider varier votre routine. Vélos couchés peuvent gamme de prix de moins de 200 $ à plusieurs milliers.
Considérations

Si vous cherchez à exercer à l'extérieur avec un vélo couché ou trike il ya plusieurs choses à considérer. L'un est le directeur. Sur certains vélos les barres de direction sont situés au-dessus du siège à hauteur d'épaule. Sur d'autres, les barres sont sous le siège. L'avantage d'avoir direction siège sous-le-c'est que la moto est plus facile à monter et descendre comme vous n'avez pas de canard sous les barres. Trikes peut être une meilleure option pour ceux avec des problèmes de balance car ils sont moins susceptibles de se renverser et ils sont plus faciles à apprendre à monter à vélo couché. Une autre considération est que si vous envisagez de monter vers le haut, vous aurez besoin de temps pour mettre en place les bons muscles. Sur un vélo d'appartement, vous pouvez résister à pousser plus fort. Sur un vélo couché, vous devez utiliser vos muscles de la jambe différemment, mais vous avez le support arrière pour pousser contre. Comme pour les vélos couchés à l'intérieur, ces vélos peuvent commencer dans la gamme de 200 $ à 300 $.
Attention

Depuis équitation n'importe quel vélo nécessite un mouvement circulaire répétitif, vous devez vous assurer vous réglez correctement la hauteur de votre siège. Réglage du siège trop près des pédales peut causer les genoux d'avoir à se plier excessivement qui mettra à rude épreuve les genoux, les hanches et le dos. Réglage du siège trop éloigné peut vous faire hyperextension ou verrouiller le genou, qui sera également causer des blessures en tirant sur les ligaments et les tendons. Pour régler le siège, monter et pédaler. Lorsque le pied est à la distance la plus éloignée de vous, de votre genou devrait avoir une très légère bend.In ce qui concerne les vélos couchés dehors, vous devez vous assurer que vous avez de bonnes miroirs. Puisque vous êtes plus près du sol, il est plus difficile pour vous de voir autour de vous et plus difficile pour les autres de vous voir. En outre, étant donné qu'il faut un peu de pratique pour s'habituer à vélo couché, commencer dans une zone à faible trafic avec pas de collines où vous pouvez apprendre en toute sécurité pour démarrer, arrêter et tourner.

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