Sur les machines d'exercice pour les jambes
Un mouvement squat consiste à plier les jambes profondément au niveau des genoux et forçant les jambes loin du corps contre la résistance. En d'autres machines, vous augmentez le poids en poussant sur la plante des pieds. Il ya des coups de pied motions qui travaillent l'avant ou l'arrière de la cuisse, en fonction de quelle direction le poids est appliqué. Il ya aussi des mouvements de serrer les jambes ensemble et séparément contre la résistance.
Machines
Pousser poids loin de vous avec toute la jambe est appelée pression de jambe. Cela fonctionne principalement les muscles quadriceps. Poids lourds, soit reposer sur les épaules pendant que vous squat, ou vous vous asseyez sur une machine pendant une plate-forme lourde est descendu et a grandi en pliant et redressant les genoux. Veau-raise machines reposent aussi le poids sur les épaules alors qu'il est soulevé en appuyant avec juste les pieds. Une variante de la machine veau-raise a vous assis avec le poids sur vos genoux tout en appuyant avec les pieds. Machines Leg-extension offrent une résistance alors que vous vous redressez les jambes au niveau des genoux en position assise. Machines jambe boucle offrent une résistance pendant que vous pliez les deux jambes au niveau des genoux d'une position couchée ou debout. Machines jambe adduction résistent que vous appuyez sur les jambes ensemble. Ils travaillent l'aine et les muscles de la cuisse intérieure. Machines jambe enlèvement résistent car vous écartez les jambes. Ils travaillent les muscles fléchisseurs de la hanche et les muscles de la cuisse extérieures.
Muscles travaillés
machines d'exercices pour les jambes accent sur plusieurs groupes musculaires. Les quadriceps sont les muscles larges sur les côtés de la cuisse avant et arrière. Les biceps fémoral sont à l'arrière des cuisses. Ils sont souvent à tort considérés comme les ischio-jambiers. Les triceps sural sont les muscles du mollet. muscles de l'aine sont à l'intérieur de la cuisse. Les muscles fessiers dans les fesses se reposent sur les jambes et sont travaillés dans une moindre mesure par les appareils d'exercice.
Considérations
Les jambes sont très forts et il est tentant d'essayer de soulever beaucoup de poids pour les contester. Cela peut être dangereux. Tandis que les jambes sont familiers avec des mouvements comme marcher, ils sont moins familiers avec certains des mouvements effectués sur les appareils d'exercice. Cela peut conduire à extrêmement muscles endoloris dans les jours suivant l'exercice sur ces machines. Avec des machines comme la presse de la jambe, il peut être dangereux. Si le poids est tombé, il peut vous écraser. Ne soulever autant de poids que vous pouvez gérer avec une forme parfaite.
Effets
jambes fortes sont importantes pour un corps solide. Ils supportent votre poids et sont indispensables à tous les moyens de locomotion. machines d'exercice pour les jambes peuvent rester en bonne santé et à améliorer leur apparence. Jambes attrayantes ont longtemps été considérés comme un signe de beauté. Les femmes désirent jambes tonique qui sont fermes. Les hommes veulent jambes musclées avec en vrac et de définition. Ces attributs peuvent être atteints à l'aide d'appareils d'exercice pour les jambes.