Comment fonctionne correctement sur ​​un tapis roulant

Parfois, il n'est pas possible d' exécuter à l'extérieur , peut-être à cause de la météo ou parce que votre émission préférée peut être regardé tandis que sur le tapis de votre salle de gym . Courir sur un tapis roulant peut vous offrir les mêmes avantages de fitness vous obtiendriez en cours d'exécution à l'extérieur . Mais il est important de courir avec une forme légèrement différente sur un tapis roulant que vous auriez extérieur, principalement en raison de l'effet «ceinture» et l'absence de résistance au vent. Essayez ces conseils pour vous aider à fonctionner correctement sur un tapis roulant. Choses que vous devez
chaussures de course
roulant
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garder vos pieds directement sous vos hanches , plutôt que derrière ou devant eux. Cela est nécessaire en raison de « l'effet de bande », selon laquelle la ceinture du tapis roulant vous permet de rester en mouvement par la rotation vers l'arrière, et de mettre votre pied vers l'avant crée une force de freinage contreproductif dans la direction opposée .
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séjour sur le boule de votre pied lorsque votre pied frappe la ceinture. Sur un tapis roulant la boule de vos pieds sont où votre corps a son point le plus naturel d'équilibre .
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Pliez vos genoux lors de l'exécution , en accordant une attention particulière à la tendance de la ceinture pour redresser vos jambes en tirant vers l'arrière.
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éviter de pousser au large de la façon dont vous le feriez lors de l'exécution en plein air.