Comment mousse rouler vos ischio-jambiers

rouleaux de mousse sont des pièces d'équipement d'exercice qui peuvent être utilisés pour éliminer les nœuds dans vos muscles. Ce processus est aussi appelé libération auto- myofaciale , et elle est semblable à vous donner un massage des tissus profonds . En roulant le rouleau de mousse à travers vos muscles ischio-jambiers , vous pouvez déployer noeuds. Instructions
1

Allongez-vous sur un rouleau de mousse avec le rouleau en mousse placée horizontalement sous vos muscles ischio-jambiers droit sous vos fesses .
2

rouleau , le rouleau de mousse lentement votre jambe, mais arrêter avant d'arriver à votre genou.
3

Arrêtez-vous lorsque vous ressentez une douleur , et maintenez la position pendant 30 à 60 secondes.
4

Continuer à rouler votre jambe jusqu'à ce que vous trouviez un autre noeud. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes .
5

rouler sur les deux jambes , une à la fois , frapper positions plusieurs fois si nécessaire si la douleur persiste .