Exercices pour le Ab Lounger

L'Ab Lounger est une chaise d'entraînement innovant qui vous permet de travailler vos abdos sans avoir à descendre sur le sol comme vous le faites avec des craquements conventionnels. Le président Ab Lounger vous donne une gamme complète de mouvement pour obtenir un maximum de résultats. Si vous avez un Ab longue, vous vous demandez probablement ce que les exercices que vous pouvez faire avec lui. Voici quelques idées pour des exercices efficaces qui peuvent vous aider à obtenir le six-pack abs que vous avez toujours rêvé. Basic Jackknife

Pour utiliser correctement le Ab longue, vous devrez maîtriser le couteau de poche de base. Le couteau de poche de base est un bon exercice pour réchauffer vos abdominaux et préparez-vous pour le reste de votre séance d'entraînement. Vous allez commencer par assis dans la chaise longue Ab avec vos pieds dans le repose-pieds, votre corps détendu et vos mains tenant la barre d'appui aérien. Contractez vos muscles abdominaux et apporter votre poitrine et les genoux ensemble. En tant que débutant, vous pouvez faire cet exercice 8 à 10 fois, ce qui augmente pendant que vous devenez plus familiers avec le Ab Lounger.
Oblique Jackknife

le jackknife Oblique est important pour débarrasser votre corps de ces poignées d'amour embêtants qui sont si difficiles à travailler à l'extérieur. Quand cela est fait correctement, cet exercice va rogner votre taille et vous faire perdre des centimètres. Allongez-vous sur le dos dans le salon Ab comme si vous alliez faire le jackknife de base, puis tournez à droite. Pliez vos genoux à un angle de 45 degrés. Placez vos mains dans la poignée de manutention, expirez et contrat pour amener le côté de vos jambes vers votre poitrine. Vous devriez sentir vos muscles obliques de travail. Faites une série de 8 à 10 répétitions si vous êtes un débutant, augmente à mesure que vous vous familiariserez avec le Ab Lounger.
Routine

Vous pouvez faire un certain nombre d'exercices sur le Ab longue, mais ce qui va vraiment vous aider à gagner ce ventre que vous voulez est de remettre en question en permanence votre corps et assurez-vous que vos muscles abdominaux sont complètement fatigués quand vous faites vos représentants. Si vous terminez 8 à 10 répétitions sur le Ab transat et vous constaterez que vos muscles abdominaux ne sont pas fatigués, alors c'est un bon moment pour augmenter le nombre de répétitions que vous faites. Vous devez répéter l'exercice afin que vos muscles abdominaux sont fatigués, mais afin que vous n'êtes pas dans la douleur. Complétez votre Ab Lounger routine au moins trois fois par semaine, et se combinent avec l'activité cardio pour les meilleurs résultats.