Ne Tables Toning fonctionnent réellement?
Une table de tonification est une machine qui vous permet de passer par les mouvements d'un exercice avec peu d'effort. Certaines personnes qui utilisent ces machines prétendent qu'ils voient des résultats dans un temps relativement court laps de temps. Plutôt que de se concentrer sur la perte de poids, le but ici est d'améliorer le tonus musculaire de gagner en force et perdre des centimètres. Tonique tables peut être un bon exercice d'alternative pour les personnes âgées et celles qui ont de la difficulté à faire des activités porteuses d'aérobie ou de poids traditionnelles. Outre les pouces perdus, beaucoup de personnes à mobilité questions gain de flexibilité, d'améliorer leur posture et deviennent plus forts en utilisant des tables tonification. Vous pouvez acheter ces machines pour un usage domestique, mais ils sont assez chers, la course des centaines de dollars chacun. Beaucoup de beauté et salons de bronzage intègrent également les lits tonifiantes.
The Mechanics
C'est une idée fausse commune que les gens sur les tables tonification sont juste couché là laisser la machine faire tout le travail. Ce n'est pas le cas. Les machines sont conçues pour positionner le corps dans la bonne façon de se concentrer sur un groupe musculaire particulier. Alors que la machine passe par son mouvement, vous effectuez des exercices isométriques pour tirer le meilleur parti. Les exercices isométriques sont effectués en serrant un muscle et le tenir, ou se déplaçant très légèrement. Beaucoup de yoga et de Pilates mouvements sont des exercices isométriques, et ils sont très efficaces. Tables tonification vous aider en offrant un peu plus d'intensité au mouvement isométrique. Un bon exemple est la machine sit-up. Il ressemble à un lit d'hôpital, articulé au milieu de sorte qu'il peut monter et descendre. Vous êtes invité à tenir vos muscles abdominaux serrés, comme si vous alliez effectuer un sit-up ou crunch sur votre propre. Mais la machine soulève et abaisse le haut du corps à la place. Étant donné que vos muscles sont contractés, et votre corps passe par le mouvement, c'est comme si vous faites le sit-up vous-même. D'abord développé par bio-chimiste, Bernard H. Stauffer, pour sa sœur victime de la poliomyélite, ces types de machines ont été autour depuis les années 1950.
Considérations
< p> Comme pour tout nouveau programme d'exercice, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de rejoindre un programme de tables tonifiant. Si vous avez un problème de santé comme l'hypertension artérielle, l'arthrite ou le diabète, prendre des précautions supplémentaires lorsque vous utilisez les tables raison de la hausse de la fréquence cardiaque et le risque de blessure, tout comme avec d'autres programmes d'exercices.
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