Comment plier un gymnase Total

La Total Gym est une pièce d'équipement d'exercice à domicile que vous pouvez utiliser pour l'entraînement en force. La musculation est une partie d'un régime de remise en forme totale qui devrait également inclure des exercices d'aérobie et de stretching. La Clinique Mayo recommande deux à trois séances de musculation par semaine, d'environ 20 à 30 minutes chacune. Étirez-vous avant et après chaque séance d'entraînement. Si vous avez une condition médicale, parlez-en à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique. Après votre séance d'entraînement, plier le Total Gym avant de le ranger, si désiré. Choses que vous devez
Tissu
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1

Retirer toutes les pièces jointes et les accessoires que vous avez utilisé lors de votre séance d'entraînement.
2

Situer le trou de stockage sur le glideboard. Insérez une courte goupille de sécurité dans tout cela.
3

Placez un pied au-dessus de la barre transversale arrière pour fixer le matériel pendant que vous pliez. Placez une main sur le cadre pour l'immobiliser.
4

Placez votre autre main sur le levier de réglage de hauteur. Baissez le cadre. Laissez-le reposer sur la traverse arrière. Déplacer le levier de réglage de sorte qu'elle repose sur la colonne de support.
5

tirez sur le bouton rouge et abaisser la colonne de soutien de la Total Gym. Elle doit reposer sur le rail central.
6

Soulevez le centre du Total Gym et pliez ensemble. Le stand squat devrait être sur le fond pour soutenir l'équipement et le garder en position verticale.