Comment faire fonctionner une machine NordicTrack ski

Lors du démarrage de la machine de ski NordicTrack vous devez tenir compte de votre niveau de forme actuel afin de décider du meilleur point de départ. La machine est conçue pour construire vos muscles ainsi que vous donner un bon entraînement cardio-vasculaire. La machine fonctionne votre corps tout entier comme pays le ski extérieur ferait. Choses que vous devez
NordicTrack ski Machine | Chaussures de tennis
Afficher plus Instructions
1

régler la machine où il ya beaucoup de place pour vos bras de se déplacer librement. Beaucoup de gens aiment à le mettre en face d'une télévision afin qu'ils puissent regarder pendant qu'ils travaillent sur.
2

Ajuster les réglages de la machine pour mettre la résistance à un niveau approprié. Si vous êtes débutant, vous voulez que la résistance soit assez faible jusqu'à ce que vous travaillez à plus d'un défi.
3

glisser vos pieds dans les étriers correctes. Assurez-vous que votre orteil est sûre tout votre talon sera en mesure de se déplacer librement.
4

Appuyez vos hanches contre le patin de ceinture avant. Si le tampon est trop élevé ou trop bas, la régler en conséquence.
5

Saisissez la poignée à chaque extrémité de la sangle. La longueur peut être ajustée si nécessaire. Lorsque vos mains sont à égalité à votre taille du cordon doit être ferme.
6

Glisser un pied en avant en tirant le même bras dans le dos. L'autre pied doit revenir alors que le bras de ce côté va de l'avant. Il simule le même mouvement du bras en marchant le ferait.
7

travailler jusqu'à la vitesse comme on s'habitue à la sensation de la motion. Vous devriez faire votre séance d'entraînement pendant au moins 20 minutes. Si vous êtes débutant, vous pouvez lentement construire les 20 minutes et au-delà.