Comment construire Racks Squat

Un rack squat solide permet l'exerciseur pour effectuer l'avant ou l'arrière squat de travailler la moitié inférieure de leur corps, mais crée également une plate-forme surélevée pour permettre d'effectuer des ascenseurs généraux. Disponibles dans le commerce à domicile racks squat sont souvent une alternative coûteuse à payer gym mensuel ou frais d'adhésion à un club de santé, mais le bon sens do-it-bricoleur peut construire leur propre rack squat pour une fraction du coût. Les choses dont vous aurez besoin
Deux bois-en-4 4 pouces conseils, 6 pieds de long
Four en bois 2-en-4 pouces conseils, 5 mètres de long
Ruban à mesurer
scie électrique
tournevis /perceuse
Boîte de vis à bois
Trois acier I-boulons, 9 pouces de long
deux plastique de cinq gallons seaux
Deux sacs de ciment à séchage rapide
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1

Lay deux des cartes 2-en-4 pouces à plat et mesurer intérieures 3 pouces d'une extrémité de chaque planche. Marquez la mesure et scier les extrémités. Paire les planches 2 par 4 pouces jusqu'à en faisant correspondre chaque bord de coupe avec un uncut 2-en-4; pose la planche plus courte sur le long bord. Assurez-vous que les extrémités sont encore à un autre et vissez-les ensemble à l'aide de 12 à 15 vis à bois chacune. Cela crée deux supports distincts et solides qui ont une "lèvre" où la barre peut se reposer en toute sécurité.
2

Drill trois ½ pouces de large trous sur toute la longueur des 2-en-4 supports. Lay chaque appui sur chaque carte 4-en-4 pouces, nouveau correspondant à leurs extrémités. Assurez-vous que le plus court 2-en-4 est pris en sandwich entre le plus 2-en-4 et le 4-en-4. En utilisant les trous que vous venez de percer comme guide, percer des trous complètement à travers les 4-en-4 planches. Insérez ½ pouces I-vis dans les trous et sécuriser leurs extrémités avec des noix. Vous avez maintenant ajouté une résistance supplémentaire pour les autres supports qui seront en mesure de manipuler de grosses charges de poids.
3

Mélanger chaque sac de ciment à séchage rapide comme indiqué sur l'emballage. Tenez chaque support verticalement dans chaque seau, tenir ferme et remplir chaque seau vers le haut avec le ciment. Permettre une période complète de 24 heures pour le ciment sécher avant de positionner chaque seau sur un pied d'un mur avec le 2-en-4 vers l'extérieur. Placez une barre dans la lèvre avant de charger le bar avec poids et de travail.