Comment faire pour démarrer une séance d'entraînement à haute intensité

Interval Training haute intensité , mieux connu comme HIIT , est l'une des meilleures façons de perdre de la graisse tout en gardant votre muscle très important . HIIT utilise intervalles d'entraînement au rythme rapide combinées avec des pauses courtes pour vous maximiser le rythme cardiaque et le métabolisme. Le HIIT entraînement peut vous garder la combustion des graisses bien après l' exercice est terminé . Instructions
1

réchauffer. Prenez une courte , jogging lent pendant environ 5 minutes , et prendre le temps de bien vous étirer. Cela aidera à réduire votre douleur et permettre à votre corps de récupérer plus rapidement .
2

Décidez de ce type d'exercice cardio-vasculaire que vous préférez. Commencez cet exercice à un rythme modéré , et l'y maintenir pendant environ 5 minutes.
3

Augmentez votre vitesse au maximum que vous pouvez aller . Si c'est un tapis roulant, essayer de tourner la vitesse de 12 miles par heure. Pour ce faire, pendant 1 minute , pas plus.
4

Retour à votre rythme initial pendant environ 2 minutes ou le temps qu'il faut à votre corps de se préparer à augmenter la vitesse à nouveau. Essayez de ne pas attendre plus de 5 minutes parce que vous voulez profiter de votre rythme cardiaque accéléré pour garder votre métabolisme élevé .
5

Augmentez votre vitesse au maximum à nouveau. Gardez ce rythme pendant une minute, puis récupérer . Répétez ces étapes pour 20 à 30 minutes.