Comment construire une boîte Plyo pour Plyometric Exercices

boîtes Plyo sont utilisés dans pliométrie entraînement. Un entraînement en pliométrie développer rapidement et contracter les muscles pour améliorer les performances, le plus souvent dans le sport. Une boîte plyo acheté dans un magasin de détail peut prendre un morceau de votre portefeuille, mais vous pouvez économiser de l'argent et de construire votre propre boîte plyo. Les choses dont vous aurez besoin iPhone 4, 2 pouces par 4 pouces par 8 pieds de pin goujons
1 morceau de ferraille 3/4- au contreplaqué de 1 pouce au moins 2 par 2 pouces 1 petite
boîte de 1 vis 1/2-inch
1 petite bouteille colle à bois
Afficher plus Instructions
1

Coupez le pin poteaux en huit morceaux de 2 pieds, quatre 1 ½ morceaux pieds et quatre pièces pour les utiliser comme traverses. (Vous voudrez peut-être de construire la première boîte et découpez les morceaux de croisillon plus tard.)
2

Avec quatre des morceaux de 2 pieds faire un carré et colle à bois ensemble. Ensuite, les vis avec des vis à bois. Répéter l'opération avec les quatre autres morceaux.
3

Mettez les morceaux 1 ½ pieds à chaque coin de l'un de vos places debout. Coller et visser.
4

Tip la place avec les 1 morceaux 1/2-foot sur le côté et glissez l'autre carré au fil des morceaux verticaux 1 ½ pieds. Coller et visser la deuxième place aux pièces verticales de sorte qu'il semble le même que le carré du bas.
5

Tenez la boîte de retour sur la place du fond. Mettez dans la traverse. La meilleure façon de le faire est de placer un morceau de 2 par 4 dans la case en diagonale, marquer l'endroit à couper, puis le couper. Après avoir coupé une colle à la pièce et le visser sur la boîte et passer à la pièce suivante. Assurez-vous que la traverse de côtés opposés va dans des directions opposées.
6

Placez la boîte de haut plyo sur le contre-plaqué et de tracer avant de faire votre coupe. Couper la forme du contre-plaqué et il colle à la partie supérieure de la boîte. Placez les vis dans les coins.