Comment faire Warm Ups Cardio pour Fat Burning

Une des plus grandes étapes que vous pouvez prendre à maintenir un mode de vie sain est l'inclusion d' une séance d'entraînement cardio dans votre horaire quotidien . Cela a de nombreux avantages pour la santé , y compris une augmentation de l'endurance, la capacité pulmonaire et la circulation sanguine vers le cerveau. En outre, une séance d'entraînement cardio efficace diminue le taux de cholestérol et le stress en général. Un entraînement cardio offre également l'avantage de perdre du poids . Instructions
1 Plan d'

de passer au moins 30 minutes chaque jour sur votre séance d'entraînement cardio . Votre régime d'exercice devrait consister en une période d'échauffement , d'entraînement et de récupération. Par exemple, réchauffer avec une marche rapide sur un tapis roulant pendant 5 minutes. Augmentez votre vitesse pour un jogging lent pendant 20 minutes et à la fin de votre séance d'entraînement cardio avec un autre un fast-paced 5 minutes à pied .
2

Soit un intervalle d'entraînement cardio , comme le sprint . Cette forme d'exercice implique des intervalles de course et la marche , que ce soit sur ​​votre tapis roulant ou à l'extérieur . Cependant, vous avez besoin de se réchauffer correctement pour éviter les blessures aux genoux et aux jambes.
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incorporer différentes formes d'exercice cardio dans votre entraînement . La plupart des gens s'ennuient avec une seule forme d'exercice , donc faire des activités différentes. Un exercice cardio est une séance d'entraînement qui élève la fréquence cardiaque pendant une période de temps, généralement 20 minutes. Essayez tours de natation , saut à la corde ou monter des escaliers .