Comment faire pour obtenir un excellent entraînement dans un Hôtel chambre

Lorsque vous voyagez, l'un des plus grands obstacles pour beaucoup est de savoir comment continuer un programme d'entraînement. Souvent, les hôtels ont mal gymnases ou pas de gymnase tout équipé. Ensuite, il ya le facteur hôtel-in-the-middle-of-nulle part. Dans ces cas, même attraper une belle course 3-mile pourrait devenir une corvée. Que faire si vous êtes pressé par le temps et ne disposent que d'une heure pour s'entraîner, prendre un repas, une douche et ensuite être prêt pour une rencontre? Mon expérience de formation du groupe de rock Counting Crows en tournée m'a donné l'occasion d'assister à tous ces scénarios et beaucoup trop de temps, je pourrais ajouter. Etant donné que la nécessité est certainement la mère de l'invention, j'ai été obligé de venir avec plusieurs routines d'entraînement qui fournissent un entraînement optimal sans équipement et peu ou pas de place. Voici les étapes à mon plus basique. C'est ce que j'appelle les JJPS (Pantins, push-ups, sit-ups) forage. Celui-ci peut durer de 10 à 45 minutes, selon la façon dont jusqu'où vous pouvez aller. Choses que vous devez
pieds 4x6 d'espace au sol
Discipline
Focus
Voir Plus Instructions
1

Faites une série de cinq pantins.
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menu déroulant et faire une série de cinq push-ups.
3

retourner et faire une série de cinq abdominaux.
4

Répéter la série, cette fois faire 10 de chaque exercice.
5

Continuer à répéter la série et de continuer à augmenter les répétitions de chaque exercice par five.Continue si vous le pouvez, jusqu'à ce que vous arrivez à 20 ou plus, puis de travailler votre chemin vers le bas de la même manière par incréments de cinq.