Comment faire l'exercice de la vigne avec un ballon Cardio

L'exercice de la vigne est utilisé dans de nombreux cours de gym comme un exercice d'échauffement pour obtenir le corps au chaud et les muscles en marche pour l'entraînement. Lorsqu'il est associé avec un ballon de cardio, l'exercice de la vigne fonctionne base des muscles, les bras et les jambes du corps et procure un entraînement cardio all-over. Découvrez comment faire de l'exercice de la vigne avec une boule de cardio. Instructions
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pratique, l'exercice de la vigne sans le ballon cardio premier. Pas D à droite, portant le pied gauche derrière vous (les pieds doivent regarder presque sillonné), puis l'étape du pied droit sur le côté et appuyez sur le pied gauche. Répétez de l'autre côté - pas à gauche, ramener le pied droit derrière, pas le pied gauche sur le côté, puis appuyez sur le pied droit
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Prenez une boule de cardio.. Une fois que vous avez la vigne se retire, la pratique avec la balle. Déplacer la balle de haut en bas comme vous le faites la vigne.
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Déplacez le côté boule à l'autre comme vous le faites la vigne. Ensuite, la pratique avec d'autres façons de jouer avec la balle, comme le jeter en l'air et l'attraper et rebondir un, puis deux fois que vous faites la vigne.
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pratique avec un partenaire . Miroir de l'autre en faisant l'exercice de la vigne et lancer la balle à l'autre.
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pratique lentement au début. Cet exercice demande beaucoup de coordination œil-main ainsi que la coordination avec les mouvements du corps. Comme vous continuez à pratiquer, augmenter la vitesse. Une fois que vous avez les étapes vers le bas, vous serez en mesure d'obtenir votre rythme cardiaque comme vous accélérez l'exercice.