Comment obtenir arraché avec le Bosu ball Workout

Il ya plusieurs façons de créer un physique sain, maigre et sexy. Alors que l'alimentation va jouer un rôle de premier plan, les choix que vous faites dans le type de formation et d'exercice que vous ferez sera un élément crucial de l'équation. Le but ici est de mettre sur le muscle tout en diminuant la masse grasse corporelle.
Le moyen le plus efficace de faire de vrais changements est de choquer votre corps et en utilisant autant de modalités différentes disciplines et de mouvement possible est certainement un moyen de faire. Allant de la formation de résistance à aérobie à anaérobie de concilier travail-tout en enrôler le plus grand nombre de grands groupes musculaires que possible, vous aidera à brûler plus de calories et vous aider à obtenir plus de vos entraînements.
Voici trois exercices que vous pouvez faire dans une série ou d'ajouter des intervalles de votre séance d'entraînement qui devraient vous aider sur votre chemin à un physique plus maigre. Choses que vous devez
Bosu Ball | vêtements confortables pour l'exercice
Afficher plus Instructions
1

grenouille saute

a) Tenez point mort avec vos pieds sur le Bosub) Ouvrez vos jambes et vos pieds tomber sur le sol (de chaque côté de la Bosu) que vous pliez vos genoux dans un squatc profondeur) Aller tout droit en l'air, apportez vos pieds ensemble et atterrir point mort de nouveau au-dessus de la Bosud) Répétez 10 à 20 fois
2

Coup-Outs

a) Debout, le dos face à la Bosu et vos talons de 6 à 12 pouces de l'ITB ) Pliez vos genoux et s'asseoir sur le Bosu placer votre os de la queue 6 pouces sud de la centerc) s'allongea sur le Bosu sorte que votre colonne lombaire et de la plupart de vos restes thoraciques sur le Bosu que vous botter vos talons sur le sol par étendre votre legsd) Une fois que vous avez étendu à la colonne vertébrale neutre, engagez vos abdominaux et tirez vos genoux vers votre poitrine en arrière dans un mode jackknife tandis que vous mettez vos pieds à plat sur le sol et vous amener jusqu'à la position de départ (debout devant le Bosu) e) Répétez 10 à 20 fois.
3

Bosu Push-Ups

a) Commencez avec votre main gauche sur le sol et la main droite sur le dessus du Bosu (point mort) b) Effectuer un push-upc plein) Placez votre main gauche pour remplacer votre main droite et placez votre main droite sur la floord) Effectuer une répétition complète push-UPE) 10 à 20 fois
< p> * Pour une version plus difficile, simplement exploser dès le bas de la poussée vers le haut, changer de mains placement mi-air et chute à droite dans la prochaine push-up. * Pour une version plus simple, il suffit de remplacer les mains d'un côté de le Bosu à l'autre sans le push-up.