Les routines d'entraînement elliptiques

Les entraîneurs elliptiques sont des alternatives aux tapis roulants. Ils diffèrent des tapis roulants comme ils l'ont pédales que vos pieds restent sur plutôt que d'un tapis roulant sur lequel vous exécutez. Ils offrent aussi l'avantage de ne pas être aussi choquante et sont donc mieux pour les personnes ayant jambe douleurs articulaires. Avec les régimes d'entraînement appropriés, vous pouvez obtenir tout aussi bien une séance d'entraînement sur un vélo elliptique que l'on peut obtenir sur un tapis roulant. Intervalles

passage d'un rythme plus lent à un rythme plus rapide va augmenter votre rythme cardiaque et de lui permettre de diminuer à nouveau. C'est ce qu'on appelle la formation d'intervalle, et est un excellent entraînement cardio-vasculaire.
Upper Body

Saisir les poignées du vélo elliptique et se concentrer sur l'aide de vos bras peuvent vous donner une séance d'entraînement du haut du corps.
Resitance

augmentation de la résistance, il sera plus difficile de déplacer les pédales, et c'est une bonne routine pour renforcer vos cuisses et des fessiers . Autre élevé et une faible résistance au cours de votre séance d'entraînement.
Rétropédalage

pédalant en arrière sur un vélo elliptique est une routine qui fait travailler les muscles de vos jambes qui ne sont pas s'habituer autant quand vous allez de l'avant. Aller d'avant en arrière pour obtenir un entraînement plus approfondi de la jambe. Alternate
Accroupis

Accroupis bas tout en pédalant va intensifier votre entraînement sur le vélo elliptique. Autre accroupi bas et la tête haute quand vous pédalez à la fois avant et en arrière.