Comment utiliser une pédale exerciseur

Un exerciseur pédale vélo sans les roues. Il s'agit d'une paire de pédales qui peuvent être attachés à un support de plancher, et placés sous votre bureau. En outre, il peut être placé sur le dessus d'un compteur de travailler la partie supérieure du corps. Exerciseurs pédales sont parfaits pour les gens qui n'ont pas assez de place dans leurs maisons pour un vélo stationnaire. Comme ils ne peuvent être utilisés tout en travaillant à votre ordinateur, ils sont aussi très pratiques pour les personnes ayant des horaires de travail chargés. Les choses dont vous aurez besoin
Une pédale exerciseur
chaussures confortables
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mesurer l'espace alloué pour votre exerciseur pédale. La plupart des modèles sont d'environ 20 pouces de haut. En outre, ils ont une circonférence moyenne de 100 pouces. Gardez à l'esprit que vous devrez laisser un espace pour le mouvement des jambes, de sorte que votre bureau doit être supérieure à 20 pouces.
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régler la tension. Si vous avez une blessure, porter la tension à zéro. Vous pouvez toujours augmenter la résistance que vous devenez plus fort. Rappelez-vous, vous aurez besoin de faire de l'exercice pendant au moins 20 minutes afin d'obtenir des avantages aérobies minimes, il ne faut pas régler la tension trop élevée.
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Commencez à pédaler avec un mouvement vers l'avant. Pour travailler plus de muscles ischio-jambiers, la direction inverse et commencer à rétropédalage.
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Placez l'exerciseur pédale sur un comptoir. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'objets fragiles à proximité.
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ajuster la résistance. Dans certains cas, les femmes pourraient être plus faibles dans leur partie supérieure du corps de leur partie inférieure du corps, afin d'ajuster en conséquence.
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Commencez à pédaler dans un mouvement vers l'avant. Votre poitrine et les triceps seront les principaux muscles travaillés.
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sens inverse pour faire travailler vos biceps et le dos.