Comment traverser sur une corde à sauter

saut à la corde est une façon amusante d'augmenter votre rythme cardiaque, ce qui peut améliorer votre santé cardiovasculaire. Après un certain temps , il suffit de sauter par-dessus la corde peut devenir terne. Pimentez votre séance d'entraînement en faisant une croix avec la corde à sauter . La méthode est simple , mais il faudra de la pratique avant de pouvoir le faire avec succès . Instructions
1

réchauffer près de la corde à sauter comme vous le feriez normalement.
2

arrêter de sauter , puis placez la corde à sauter derrière vous sur le terrain. Vous devriez être en tenant les poignées avec chacun de vos mains.
3

Apportez la corde au-dessus de votre tête.
4

Lorsque la corde est sur ​​votre tête , en même temps vous sautez, croisez vos bras en face de vous .
5

Gardez vos bras croisés que la corde passe devant votre corps. Sautez par-dessus comme il frappe le sol .
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pratique jusqu'à ce que vous pouvez traverser le saut à la corde en face de vous et de continuer à sauter à la corde . Vous pouvez décroiser les bras que vous apportez la corde dos derrière vous .