Avantages d'une séance d'entraînement elliptique

Un vélo elliptique est une machine d'exercice populaire qui simule les mouvements de la course ou la marche. Elliptiques sont tout à fait différent de celui d'autres appareils de musculation classiques, tels que les tapis roulants ou des machines à marches, en raison de leurs mouvements à faible impact et l'entraînement complet du corps qu'ils fournissent. Low Impact

Un des plus grands avantages d'une séance d'entraînement elliptique est l'absence d'impact sur vos articulations. Parce que vos pieds restent sur les pédales (au lieu de cogner sur une surface dure, comme en cours d'exécution), les articulations sensibles comme les chevilles, les genoux et les hanches ne reçoivent que peu d'impact. Cela rend le vélo elliptique idéal pour tous ceux qui se remettent de blessures, ou pour les débutants et plus exerciseurs qui peuvent être préoccupés par leurs articulations.
Cardiovasculaire

séances d'entraînement elliptiques sont les maladies cardiovasculaires, ce qui signifie que votre fréquence cardiaque sera soulevée et maintenue pendant une période de temps. Un bon entraînement cardio sur le vélo elliptique signifie que votre cœur et les poumons seront renforcées, votre métabolisme sera élevé et vous brûlerez plus de calories.
Lower Body Muscles

Le mouvement faux-déroulement des travaux elliptiques tous vos muscles de la jambe dans un mouvement fluide et facile. Le déplacement de vos jambes vers l'avant est particulièrement bon pour les ischio-jambiers et du bas, tandis que le pompage souligne l'arrière des mollets et quadriceps, mais va brûler moins de calories en arrière.
Upper Body Workout

Certains vélos elliptiques viennent avec des poignées en mouvement. Pompage ces poignées d'avant en arrière vous donnera vos bras une séance d'entraînement. Cela rend le vélo elliptique entraînement au total-corps, en ciblant votre moitié inférieure et supérieure en même temps.
Base

Si vous lâchez la poignée et l'équilibre sur les pédales, vous obtiendrez un entraînement de base. Travailler avec pas de mains oblige vos muscles du tronc (abdominaux, moyen et bas du dos) à vous stabiliser, renforcer les muscles dans le processus.
Variété

Les réglages et les niveaux sur la machine elliptique signifie que vous avez d'innombrables façons de passer votre séance d'entraînement. Vous pouvez augmenter la pente de sorte qu'il se sent comme vous êtes sous une colline. Vous pouvez augmenter l'intensité ou l'exercice par intervalles. Vous pouvez travailler vos bras, ou les abandonner en faveur d'une séance d'entraînement de base. Varier le style et l'intensité de votre entraînement vous empêcher de s'ennuyer, et votre corps n'aura pas la chance de retomber dans ses vieilles routines familières.