Cardio exercice définition
L'exercice cardiovasculaire est appelée exercice aérobie parce que les moyens aérobies "avec l'oxygène." Lorsque les muscles sont engagés pour une longue période de temps, ils exigent l'oxygène dans le sang afin de continuer à travailler. Le rythme cardiaque augmente et les poumons pomper plus fort et plus rapide à répondre aux demandes de l'oxygène sur une longue période de temps. Lorsque les muscles sont engagés très intense, le cœur n'est pas en mesure de fournir de l'oxygène suffisamment rapide pour l'activité ne peut être soutenue. Ces types d'activités sont connus comme des activités anaérobies.
Types d'exercice cardio
toute forme d'exercice peuvent être considérés comme exercice cardio si elle soulève la fréquence cardiaque suffisamment et peut être soutenue pendant de longues périodes de temps. Souvent activités normales, comme marcher ou monter des escaliers peuvent être transformés en des exercices cardio si elles sont effectuées intensément. Typiquement exercice cardio implique engageant les principaux groupes musculaires qui nécessitent une grande quantité d'oxygène, tels que les quadriceps, ischio-jambiers, la poitrine et les bras. Course à pied, la natation et le vélo sont des exercices cardio typiques, mais un large éventail d'activités, telles que le yoga, basket-ball ou de l'activité sexuelle, même peut constituer l'exercice cardio.
Cœur Santé à
Cardio exercice est l'une des activités les plus bénéfiques que vous pouvez prendre part à promouvoir la santé cardiaque. Le but du cœur est de pomper le sang à travers le corps et la fourniture d'oxygène aux muscles, le cerveau et d'autres tissus corporels. Quand le cœur est travaillé à un rythme élevé au cours de l'exercice cardio, il répond en se renforcer au fil du temps pour compenser la souche. Comme le cœur se renforce, il n'a pas besoin de travailler aussi dur pendant le repos à fournir de l'oxygène au corps, et fréquence cardiaque au repos tomber. Cela réduit les risques de crise cardiaque et d'autres conditions associées aux maladies du cœur.
Perte de poids
Un autre avantage important de l'exercice cardiovasculaire est qu'il crée brûler une calorie soutenue. Comme les muscles travaillent, ils brûlent des calories, une partie des calories qu'ils utilisent proviennent de la nourriture que vous mangez, mais si vous faites l'exercice de cardio suffisant, votre corps commence à brûler les graisses en énergie supplémentaire. Cela peut réduire l'accumulation de graisse corporelle sur le corps et favoriser la perte de poids. Perdre du poids par l'exercice cardio est beaucoup plus sain que de perdre du poids grâce à un régime seul, depuis rigides régimes hypocaloriques peuvent entraîner une diminution de la masse musculaire et faiblesse.
Autres avantages
Cardio l'exercice a de nombreux autres avantages en plus de favoriser la perte de poids et la santé cardiaque. Cardio Fitness conduit souvent à une augmentation de la libido et les niveaux d'énergie globale. S'affranchir peut aussi réduire le stress et augmenter l'acuité mentale. Pour beaucoup de gens l'activité physique augmente l'estime de soi et image de soi.