Cardio Kickboxing Exercices
cardio kickboxing doit être effectuée sous la supervision d'un formateur expérimenté ou un instructeur certifié qui connaît les mouvements ainsi que les dangers de ce sport. La routine commence toujours par des étirements, sautillements, et quelques coups de pied échauffement faciles et coups de poing, de desserrer les muscles et les articulations. Pour obtenir les pieds détendus et en mouvement, certaines classes commencent également à quelques minutes de corde à sauter. Exercices à intervalles, dans lequel les périodes de forte activité alternent avec des segments plus faciles lentes, aideront kickboxers eux-mêmes le rythme.
Poinçonnage
Utiliser la musique pour garder un rythme régulier, la enseignant conduit la classe mouvements de kickboxing de base et les combinaisons. La fondation est une série de coups de poing de base: jabs, des croix, des crochets et des uppercuts, de la droite et la gauche. Les coups commencent et finissent avec les poings levés à la tête de niveau pour protéger le visage. Stance est important: Kickboxers prendre soin de garder leur poids centré sur leurs pieds, qu'ils gardent à la largeur des épaules. Certaines classes utilisent des sacs de vitesse et l'ombre de boxe pour développer déplace poinçonnage rapide, sûre et efficace.
Kicking
Il existe une variété de coups de grosse caisse, y compris le coup de pied de côté, coup de pied avant, coup de pied et relance du genou. Forme coups adéquate est la partie la plus difficile de la routine de kickboxing cardio, qui kickboxers expérimentés prennent des années à maîtriser. Pour être livré efficacement, les différents coups de pied exigent équilibre et de contrôle, de sorte que le corps est positionné pour une force maximale tout en se préparant à repousser ou éviter une contre-attaque. À grande vitesse, coups prolongés mettre à rude épreuve sur les genoux, les chevilles et les muscles des jambes, de sorte kickboxers cardio devez prendre soin de ne pas bloquer les genoux ou étendre leurs coups de pied niveau de confort passé.
Combinaisons
Photos
cardio kickboxing instructeurs se concentrer sur la forme appropriée pour une utilisation dans des combinaisons punch-coup. Un coup de pied peut être suivie par une augmentation du genou, ou un jab combiné avec un coup de pied de balayage. Certaines de ces combinaisons sont complexes et difficile, surtout lorsqu'elle est effectuée à grande vitesse. Pour cette raison, kickboxers commencent lentement, en se concentrant sur l'équilibre et due forme, afin d'élaborer les mesures les plus efficaces.