Les avantages de la séance d'entraînement elliptique

machines elliptiques sont devenus un choix populaire pour les séances d'entraînement cardio en raison de leurs nombreux avantages. En plus d'une bonne séance d'entraînement cardio, machines elliptiques sont multi-fonctionnel, multi-directionnel et facile sur les articulations. Ces avantages font de la machine elliptique attrayant pour un large éventail de personnes de personnes âgées à l'amateur d'entraînement. Cardiovascular améliorations

Cardio sont importants pour prévenir ou réduire le risque de maladie cardiaque. En plus de prévenir les maladies cardiaques, cardio aussi améliorer les fonctions cardiaques, aide à perdre du poids, brûler les graisses du corps, améliorer l'apport d'oxygène et de flux, d'améliorer les fonctions pulmonaires, abaisser la tension artérielle, le mauvais cholestérol et de tonifier les muscles.


multi-directionnel

La machine elliptique peut aller à la fois vers l'avant et vers l'arrière. Les deux directions déclenchent une réponse musculaire différent. À l'avenir tend à stimuler les muscles ischio-jambiers plus et d'aller vers l'arrière a tendance à stimuler les quadriceps plus.
Faible impact

Le plus grand avantage d'une séance d'entraînement elliptique est l' faible impact sur les articulations cheville, du genou et de la hanche. Lors de la marche ou la course, l'impact de la terre envoie des secousses partout dans les articulations des chevilles vers le haut par le bas du dos. Cet impact secousse peut entraîner des blessures telles que douleur, l'enflure, des entorses et périostite tibiale. Avec un vélo elliptique, les pieds ne quittent jamais le coussinet plantaire durant le mouvement de l'exercice, éliminant ainsi tout stress inutile aux articulations.
Haut du corps

machines elliptiques ont guidon déplacement pour les participants pour obtenir un entraînement du haut du corps en même temps que l'entraînement de corps inférieure. Les guidons mobiles simulent le ski de fond et augmente l'intensité globale de la séance d'entraînement et les calories brûlées. Le mouvement du bras répétitif peut aussi conduire à un effet tonifiant sur les muscles du bras.
Base Renforcement

Exécution du mouvement elliptique, sans avoir à tenir les guidons, invite le muscles du tronc pour être constamment contractés. Les muscles du tronc (abdomen rectus, abdomen transverse, obliques internes et externes et le bas du dos) assurent la stabilité et l'équilibre pour effectuer ce mouvement.
Autres avantages

machines elliptiques sont des exercices des articulations portantes qui développent une plus grande densité osseuse et prévenir les problèmes de santé comme l'ostéoporose. En outre, les machines elliptiques ont plusieurs options à choisir à partir de différents programmes d'entraînement, les niveaux d'intensité, la vitesse, la difficulté et plus encore. Ces options peuvent prévoir une séance d'entraînement plus difficile.