Audiostrider 990 Exercices appareil elliptique

des exercices cardio-vasculaires sont ceux qui gardent le rythme cardiaque élevé, encourageant le corps à consommer les cellules de graisse pour l'énergie. Les formes les plus courantes de l'exercice cardio sont le jogging et l'aérobic, mais les gens qui ont du genou ou de problèmes de cheville peut trouver de telles activités plus d'impact trop douloureux. Le NordicTrack Audiostrider 990 machine elliptique permet au corps de subir les mêmes mouvements et les effets de l'exécution dans un mouvement fluide sans impact. Interval Training

haute formation de haute intensité de l'intensité d'intervalle ou HIIT, est un entraînement beaucoup plus courte que les exercices aérobies normalisées. En utilisant des intervalles d'intensité, vous augmentez rapidement votre rythme cardiaque pour brûler efficacement les graisses. Le Audiostrider 990 elliptique est une machine idéale pour la formation d'intervalle, car il dispose de 15 niveaux de résistance différents. Cela permet à la machine de s'adapter comme votre niveau augmente l'endurance.

Pour commencer cette routine d'exercice, effectuez une à deux minutes de warm-up. Au cours de ces deux premières minutes, assurez-vous d'utiliser les bras d'entraînement du haut du corps pour obtenir tout le corps réchauffé. Après le warm-up, élever le niveau de résistance à 5 et aussi augmenter la vitesse de votre foulée. Effectuez ce mouvement intense pendant une minute, puis réglez la résistance à son plus bas niveau pendant une minute. Pour le prochain intervalle, augmenter la résistance à 7 et accélérer votre foulée pour une minute. Puis redescendre à aucune résistance pendant une minute.

Voulez-six cycles d'une minute à 5, une minute à aucune résistance, une minute à 7, et une minute de non-résistance.

longue distance Résistance formation

Cet exercice est conçu pour ceux qui sont intéressés par la course de longue distance. Le niveau d'intensité peut être réglée pour les débutants et les utilisateurs avancés. Commencez par l'échauffement de cinq minutes avec une vitesse de foulée normale sans résistance. Utilisez les bras d'entraînement du haut du corps. Après l'échauffement, augmenter progressivement la résistance d'un niveau à la fois toutes les six minutes. Une fois que vous atteignez le niveau 6 - environ 40 minutes dans la séance d'entraînement - inverser votre foulée si vous êtes «à reculons». Cela engagera les mêmes groupes musculaires, mais sous un angle différent d'exercer pleinement le bas du corps et brûler plus de calories. Après avoir renversé votre foulée, abaisser la résistance d'un niveau toutes les quatre minutes jusqu'à ce que toute la résistance a été supprimé.