Comment assurer une bonne Hula Hoop Workout

hula hoop offre accessible, cardio à faible impact qui se sent plus amusant que l'exercice devrait être, brûlant entre 300 calories et 600 calories par heure. Pour vraiment profiter des avantages de fitness de hula hoop, cependant, vous devez intégrer les mouvements des jambes et des bras ainsi que d'engager vos muscles abdominaux. Choses que vous devez
Hula hoop
moyenne-haute tempo musique
One-to poids pour poignets de deux livres (facultatives); lt Afficher plus Instructions
Ajouter les cuisses
Photos 1

Intégrer les mouvements des jambes tandis que le cerclage de la musique entraînante. Marchez, mars, ou hop en place.
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ajouter à distance à votre routine cerclage en voyageant vigoureusement autour de l'espace disponible en marchant, en tournant, ou même en sautant.
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Bas en tant que profonde d'un squat que vous êtes à l'aise avec. Tenez-le pendant que vous cerceau. Pour augmenter le défi, se lever sur vos orteils tout en conservant le squat et la taille cerclage.
Ajouter le bras de
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Commencez simplement en bougeant les bras de quelque manière sent à l'aise tout en cerclage. Des mouvements plus vigoureux assureront une séance d'entraînement d'intensité élevée.
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Utilisez vos bras pour faire tourner la tête de cercle, à vos côtés, ou tournoyer le cerceau autour de votre corps, la négociation sur le cerceau de main en main dans un chiffre huit motif.
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ajouter des poids légers du poignet. Une livre de poids pour poignets de deux livres peut améliorer de manière significative les effets de tonification musculaire et cardio-vasculaires d'une séance d'entraînement de hula hoop.