Comment faire pour perdre la graisse du ventre avec un entraînement à intervalles

intervalle à haute intensité de formation (HIIT) est un entraînement qui se compose de courtes rafales de dépense d'énergie extrême suivies par des périodes de récupération. Courir pour court-circuiter périodes de temps, dépenser une telle énergie, il a été dit par le "Journal of Physiology" pour augmenter la quantité de jeter la graisse de votre corps par rapport à plus lentes, longues périodes d'activité cardiovasculaire. La raison de ceci est que votre corps continue à dépenser de l'énergie dans tout le reste de la journée tout en récupérant de l'entraînement. Bien qu'il n'existe pas de moyen facile de diminuer la graisse du ventre, la formation d'intervalle peut vous aider à y arriver. Instructions
1

légèrement jogging pendant environ deux minutes. C'est votre période d'échauffement pour obtenir le sang qui coule dans les jambes et dans tout votre corps.
2

augmenter l'intensité de jogging légèrement pendant une minute, immédiatement après vos deux minutes de warm-up.

3

continuer à augmenter votre intensité, d'une minute à la fois. À la minute 5, tourner à environ 90 pour cent de votre maximum d'intensité.
4

Retourner à environ 60 pour cent de l'intensité pour cent (légèrement au-dessus de votre période d'échauffement) à la minute 6. Là encore continuer à augmenter l'intensité d'une minute à la fois, jusqu'à 90 pour cent, par minute 10.
5

Continuer le modèle par minute 15.
6

Répétez l' modèle, mais pendant 19 minutes, sprint à votre capacité maximale pour l'ensemble de minute.
7

légèrement jogging pendant une minute, en complétant les 20 minutes d'entraînement de formation intervalle de haute intensité avec une période de refroidissement .