Comment remplacer Kempo X avec le basket

Kempo X (ou Kenpo X) est un haut niveau régime d'exercice cardio-vasculaire qui appartient à une partie de la routine d'entraînement P90X. La séance d'entraînement est inspiré par l'art martial "kenpo" et implique coups de poing et de pied. Sur une base de jour en jour, le P90X tient sa promesse de fournir un entraînement intense. Cependant, il peut y avoir des moments où vous souhaitez compléter cette séance d'entraînement, ou le sentiment que ce n'est pas bon pour vous personnellement, pour une raison quelconque. Basket-ball peut être utilisé pour remplacer Kempo X en raison de la similitude de la quantité de travail cardio-vasculaire qu'il faut pour terminer. Instructions
1

des paniers Shoot. Tirez sauter coups en particulier. Ceci est aussi proche que vous pouvez obtenir pour les coups de poing dans le schéma X Kempo. Tir hors de cent ou plus des paniers sera certainement votre bras tonique. Si vous alternez des paniers de tir avec votre bras droit et gauche, il va produire un entraînement de bras efficace qui reproduit les mouvements de poinçonnage de Kempo X.
2

pratique lay-ups des deux côtés du filet de basket-ball. La procédure lay-up va répliquer coups légers, utilisés dans Kempo X. Poussez en force avec la jambe sur le lay-up à obtenir un bon entraînement cardio.
3

Rassemblez vos propres rebonds après la prise de vue. En prenant la balle à son point culminant, vous devrez sauter et garder votre taux métabolique élevé.
4

monter et descendre la cour, style fast-break que vous tirez paniers. Ce sera le travail des muscles à contraction rapide et poussez vos groupes musculaires de base pour travailler à leur maximum.
5

Jouez à des jeux de cour complets avec d'autres opposants. Combiner le jeu fast-break, le tir et rebondir pour garder votre taux métabolique en place. Jouer à la défense de presse complet de la cour pour travailler votre cœur. Flexion et accroupi dans une position défensive va forcer vos muscles abdominaux et le dos en service.