Comment améliorer Cardio sans perdre de masse

Cardio exercices comme le vélo, la natation et le kickboxing sont connus pour leur capacité à aider le corps à brûler les graisses. Malheureusement, ces exercices brûler la masse musculaire ainsi. Renforcement musculaire, cependant, ne signifie pas négliger exercice cardio-vasculaire. Avec seulement un peu de bricolage d'entraînement, vous pouvez améliorer votre cardio, tout en maintenant les muscles. Instructions
1

manger avant et après les exercices de cardio. Manger un petit repas ou boire un smoothie santé avant et après l'entraînement ralentit la vitesse à laquelle votre corps se décompose muscle.
2

consommer suffisamment de protéines tout au long de la journée. La protéine est un composant essentiel du muscle. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, vous allez perdre de la masse musculaire. Debra Wein, président de la connexion de la nutrition Sensible, recommande que les sportifs actifs consomment entre 0,5 et 0,6 grammes de protéines par kilo de poids corporel.
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poids du train et effectuer cardio à des jours différents . Formation des jours différents permet d'augmenter la taille du muscle. Cela évite la fatigue musculaire qui vient d'exercice cardio trop. Quand la fatigue musculaire se produit, vous ne serez pas défier vos muscles lorsque suffisamment de musculation. La formation de poids insuffisant équivaut à moins de la masse musculaire.
4

Gardez exercices cardio court. Pour l'exerciseur qui veut préserver le muscle, exercices d'aérobie fonctionnent mieux lorsqu'ils sont limitées à 20 minutes. Longue cardio augmente la vitesse à laquelle votre corps catabolise ou briser muscle.
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Augmentez l'intensité d'exercices cardio-vasculaires. Incorporer 15 - à 90-secondes salves d'exercice de haute intensité au cours de votre routine. Puis baisser l'intensité cardio jusqu'à ce que vous avez récupéré. Puis augmenter de nouveau l'intensité. Répéter jusqu'à cinq fois.