Vous pouvez brûler plus de calories Jogging ou Kickboxing?
La quantité de calories que vous brûlez kickboxing est basée sur le poids de votre corps. Le plus vous pesez, plus de calories que vous brûlez pendant ce type d'exercice. Harvard Medical School rapports qu'une personne de 125 livres va brûler 600 calories, une personne de 155 livres dépense les 744 calories et un 185 livres brûle environ 888 calories individuels kickboxing pendant une heure.
Calories brûlées Jogging
Si vous faites du jogging à un rythme de 6 miles à l'heure, vous brûlerez le même nombre de calories comme le kickboxing, ou 744 calories en une heure pour une personne de 155 livres. Toutefois, en choisissant un rythme de jogging lent signifie que vous brûlerez moins de calories. Harvard Medical School rapports qu'une personne de 125 livres brûle environ 480 calories, une personne de 155 livres dépense 596 calories et un 185 livres brûlures individuels environ 710 calories de jogging pendant une heure à un rythme 5 miles par heure.
Healthy Weight Maintenance
Peu importe si vous ajoutez le kickboxing, le jogging ou les deux à votre programme d'entraînement, vous aurez probablement à atteindre - ou de maintenir - un poids corporel sain exercice régulièrement . Le type d'entraînement que vous choisissez doit être celui que vous aimez et ne peut s'en tenir à long terme. Les auteurs d'une étude publiée dans l'édition 2007 du «Journal Ochsner" suggèrent que l'obtention de 40 à 60 minutes d'exercice aérobique la plupart des jours de la semaine est idéale. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande 60 à 90 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine pour maintenir un poids santé après la perte de poids.
Autres exercices
Bien que le jogging et le kickboxing sont excellents brûler les calories séances d'entraînement, ils sont tous les deux exercices à fort impact et peuvent prendre un péage sur vos articulations. Si vous êtes à la recherche d'alternatives à faible impact pour réduire le risque de blessure, essayer de nager la brasse ou le vélo à un rythme de 15 mph. Ces exercices brûler le même nombre de calories que le jogging à un rythme de 6 miles par heure et le kickboxing, selon la Harvard Medical School.